全伟东

自2013年起，中长跑（男生1000米，女生800米）被列入广州市体育中考必考项目。中长跑训练不仅能提高学生的心肺功能，还可以培养学生吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。但在，在平时的体育课上，学生比较害怕中长跑训练内容，一是因为中长跑训练相对是比较枯燥无味，二是运动强度和运动量都比较大，简单点来讲就是“无聊”且“累”，所以大部分学生的内心是抗拒中长跑训练的，这就导致大部分学生的中长跑成绩难以提高。但从2021年开始，广州市体育中考的中长跑（男生1000米，女生800米）评分标准再次提高，为了学生的体质健康和适应新的体育中考要求，笔者结合自身经验和教学实践作了以下总结。

一、影响初中生中长跑训练的因素

中长跑训练有着体力消耗大、连续时间长、枯燥无味、对学生的心肺功能要求高、考验学生的意志力等特性，给训练带来很大阻力。为适应新的体育中考要求，那么传统的中长跑训练方法已经不能适应现在的学生发展需求。为了提高中长跑训练效果，笔者通过对学生的心理、身体、技术、训练的科学性等因素进行分析，总结出符合当前学生训练的策略。

（一）心理畏惧

在中长跑的训练中，学生的体力消耗大、训练的时间较长、对毅力和耐力要求较高，使得大部分学生的内心对中长跑训练比较畏惧。这个可以从平时的体育课和课外活动时，主动去跑步的学生人数可看出：在平时的体育课和课外活动中打球的学生很多，但去跑步的学生没几个，如果不是体育中考必考中长跑（男生1000米，女生800米），那么主动跑步的学生会更少。……