◎文/江苏·王庄林（译）

变得更聪明不需要博士学位，但是需要特定的练习方法。如果给您的大脑一些新体验，将物理感觉——视觉、嗅觉、触觉、味觉和听觉与情感感觉结合起来，就会刺激大脑不同区域之间更多的联系，使神经细胞更具活力，防止脑力衰退与记忆丧失。

用鼻子提醒一天的开始您可能从来没有将味道与一天的开始联系起来。然而通过将一种气味，比如香草、柑橘或薄荷味与起床活动联系起来，它会快速疏通您的神经通路，开始新的一天。

练习方法很简单，将您最喜欢的香味的提取物放在床边一周。当您清晨醒来的时候，打开它，吸气。

闭着眼睛洗澡洗澡时闭上您的眼睛，试着只用您的触觉感觉水温度以及自己身体的各种纹理，把信息传回您的大脑。经常这样练习有助于提高记忆力，但这一练习不适合高龄老人。

用不占优势的手刷牙研究表明，用您不常用的手刷牙，是最健脑的活动，可以致大脑皮层中控制和处理来自手的触觉信息的部位，快速而实质性的得到锻炼。

餐桌上交换座位在大多数家庭中，每个人都有自己的座位，但尝试经常交换座位来改变您所处的位置，会改善您和家人的关系，转变您对房间的看法，改变您如何去盛饭的方法，让您的大脑会从新的经历中受益。

测试您的味蕾烹饪对您的大脑来说是双赢的。做饭和吃饭都会激活与嗅觉、触觉、视觉和味觉相关的大脑区域。当您咀嚼时，花点时间来区分菜肴中各种成分的味道，刺激您的感官能提高记忆力。……