高花兰

20世纪80年代，由世界卫生组织牵头，全球医学界开展了当今人类主要疾病形成原因的大讨论。经过反复讨论，大多数医学家的共识是：人类主要疾病中，遗传因素占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，个人生活方式占60%。

良好生活方式实质上包含两个方面，一个是合理膳食，一个是适当运动。在现实生活中，能够长期保持健康生活方式的人群并没完全形成共识，且健康指数与生活水平指数也未能成正比。现代人在就业与创业、成家与立业、生存与挣钱中挣扎，生活压力巨大，往往顾此失彼。久而久之，各种的慢性病来袭。

现代生活中，某些上下楼坐电梯、出行靠汽车的中年人爬一下坡就气喘，提一桶矿泉水就闪了腰，摔一跤就骨折……其中一个重要原因就是没有良好的生活方式，缺乏必要的劳动和运动，成为中国最早的医学典籍《黄帝内经》中所说的“年半百而动作皆衰者”的典型代表。

要想与上古之人一般“尽终其天年，度百岁乃去”，不是靠金钱、名医，很大程度上要靠我们自己。如果能做到“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，就能不生病、少生病，从而健康长寿。人怕病，病怕预防、怕养生，从这个意义上讲，最好的医生就是我们自己。

事实上，几千年前的《黄帝内经》提出的健康生活方式“食饮有节，起居有常，不妄作劳”“恬淡虚无，真气从之，精神内守”，与当今世界卫生组织提出的健康四大基石“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”基本相吻合。