张正修

夏日里，清凉装一上身，很多女生就开始抱怨这里胖了，那里长肉了，减肥计划也马上提上日程。尤其是超短裙、露背装成了街头最养眼的风景，身体健硕、稍胖的女性感到压力“山大”，看到别人翩跹身姿羡慕不已。为了苗条，为了纤细，有人一味节食、有人抵制甜食、有人增加运动……然而，天气炎热时也是身体最虚弱之时，千万不要在减肥的同时也减掉了健康。

一日五顿  少吃多餐  让减肥者感到幸运的是，炎热的天气抑制食欲，白天时间较长，天热容易睡眠不足，体内的新陈代谢旺盛，相对散发的热量增多，很多人老是不觉得饿，想趁机减肥。其实适量的节食是有必要的，但如果减肥期间饮食控制太严，会造成营养失衡，影响健康。天气炎热，人们活动时出汗增多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢较快，可多食一些清淡的食物，如萝卜、黄瓜、竹笋、海带、山楂等，要营养和科學。特别提醒：每天吃五顿饭，少吃多餐。

别被数字所迷惑  为了“骨感美”，很多人单纯以体重减轻的数字来评估自己的身材。其实，一些流行的减肥方法只是减去身体中的水分，表面看体重很快降了下来，实质上却没有任何效果。因此，不要轻信那一瞬间的减肥效果，要观察一段时间再做结论。此外，还要提防减肥速度过快对人体内分泌造成的影响。减肥不是将“粗水桶”变成“细麻竿”，一味追求减轻体重，带来的可能只是体重上的减轻，却更可能对人体造成损害。科学的减肥是将身体里的脂肪颗粒缩小，控制脂肪细胞再生，减少脂肪吸收热量，不让体重反弹，而不是单纯的体重数字。