现在正是春夏交接，此时雨水量会增加，自然万物得到水的滋养，才能生长旺盛。孩子也是一样只有津液充足才能更好的过度到夏天，才能长得快！

春夏之间，孩子们要运动起来，晒晒太阳，在这期间，很容易流汗导致津液不足，如果孩子流汗过多时，我们可以在饮食上进行调整，吃点养阴生津的食物，补充津液。

枇杷糖水  枇杷2～3个，红枣3个，生姜两片，冰糖适量。将红枣掰开，放入适量水中，大火烧开转小火煮5～10分钟，把红棗的味道煮出来;然后把枇杷剥皮去核，与生姜一起放入锅中，小火煮5分钟左右，加入冰糖调味即可。

枇杷性平，入肺经、脾经，可清热、润五脏，生津止渴，最能润肺、利肺气。《随息居饮食谱》：“润肺、涤热生津。”《本草纲目》说它：“止渴下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏。”

但枇杷吃多了容易助湿生痰，所以要适当吃。虚寒体质的小朋友可以喝枇杷糖水。

甘草陈皮梅子汤  乌梅1个，陈皮6克，红枣4个，山楂6克，甘草3克，冰糖适量。

将所有原料放在砂锅中，大火烧开，小火煮30分钟，加入冰糖调味即可饮用。

甘草陈皮梅子汤可以健脾消食、祛湿，又能滋阴养血，适合体内有积食夹杂的湿气的人，运动后喝点来补充津液。

乌梅三豆饮  乌梅1粒，黑豆、黄豆、绿豆各25克，白糖适量。将豆子提前浸泡4个小时，然后与乌梅一起放入锅中，大火烧开转小火熬1～2小时，最后去渣留汤，加白糖即可食用。

乌梅三豆饮适合阴虚体质，又容易肝火旺的孩子，运动后大量流汗适量喝，来补充津液，清虚火，清肝火，护脾胃。

关键是运动后不要吃油炸食物以及薯片、饼干类燥热食物，也不要喝冷饮。最简单的方法就是小口慢慢喝温水。

（新华网）