对于一些人来说，世界上最好的助眠方式，不是听舒缓音乐或吃安眠药，而是拿起一本书并开始阅读。

其实，读书犯困也分情况，翻看教科书或名著时，没读几页就打哈欠了，但读小说、看漫画的时候却能通宵达旦。

为什么有的人一看书就犯困？不同书的“催眠效果”为什么如此不同？怎么才能克服困倦爱上读书？小编一一分析并附爱上阅读的六种技巧。

读书的“催眠功效”从哪儿来

条件反射让人感到困

睡覺原本是与看书阅读毫无关系的行为，但可能由于在学习、工作中与无关刺激建立了联系，形成了相应的条件反射。比如，从学生时代开始，就会有很多疲劳不堪却仍要坚持看书的时刻。当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，想抛书睡觉，但又觉得不看不行而勉强支撑……

这种多次反复，甚至是长达十几年的行为习惯，让看书与睡觉这两种无关的活动联系了起来，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来。

当然，也有人可能因对学习反感，而形成这种抑制性条件反射。

可能是大脑在保护你

大脑虽然重量不大，但却是个耗能大户。读书是一项需要充分调动大脑的行为：要用眼睛辨识，还要调动记忆力，还可能需要思考。只要你不停读书，大脑就会一直运转。再加上还有一些想玩手机、看电视等的小情绪，也会进一步增加大脑的消耗。大脑经过长时间、大量的运转后会产生需要休息的生理指示。其实，就是大脑怕你太累，就让你越看越困，催你去休息。