孔德忆

（韩国嘉泉大学 韩国 京畿道 13120）

根据世界卫生组织评释，身体活动不足会增加高血压、心脏病、糖尿病等的发病率，与死亡率的增加有着密不可分的关系。2011-2017年六年时间里，大学生超重比率从20.1%已经上升到了30.2%，肥胖比率从4.5%上升到了7.9%。因此，青年期身体活动不足的现象及汲取过多营养，将会导致肥胖，降低体力和运动能力，提高高脂血症和糖尿病等各种代谢和心血管疾病的早期发生风险。本文根据有氧训练结合抗阻训练对超重男大学生体成分、体能及糖化血红蛋白干预前后的影响结果进行对比，剖析各个指标干预前后的变动情况，来观察8周有氧训练结合抗阻训练对超重男大学生体成分、体能及糖化血红蛋白水平的影响。

1、对象与方法

1.1、研究对象

本研究选择15名根据 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中超重标准BMI在24kg/m2≤BMI＜28kg/m2区间的在读超重男大学生作为研究对象。在实验前一周，向其说明了该项研究的目的、实验项目、实验过程及实验结果的价值后，并主动签署同意书，实验对象在医学上没有心血管疾病和代谢疾病病史、不限制参与运动。

1.2、方法

（1）实验方法。

本研究以超重男大学生为对象，实施了8周有氧训练联合抗阻训练项目，对受试者进行了事前事后检查。准备运动和放松运动分别进行 10分钟。抗阻运动使用 bench press、Dumbell Fly、V-Up、Nee Lifting、squat等5种运动方法，以每周三回，每个项目1RM 60%的强度进行1-3组，每3周增加10%RM。有氧运动使用跑步机进行，每周三回每回30分钟，1-4周为60%HRmax，5-8周为70%HRmaxx。……