王中泼

（福建省同安第一中学 福建 厦门 361119）

前言

随着体育中考分值越来越高及各项目难度值增加，对学生的速度、耐力、力量等身体素质要求更高，故许多体育教师会在体育课中安排一些相对大负荷量的、枯燥无味的跑跳类或与体育中考紧密相关的运动项目。然而一些学生会将因肌肉疲劳、乳酸堆积导致的肌肉酸痛误以为是肌肉拉伤，从而抗拒训练。本文主要采用问卷调查法、文献资料法了解学生对肌肉拉伤的认知水平，通过理论课及网络向学生讲解肌肉疲劳、乳酸堆积和肌肉拉伤的表现特征及不同之处，打消学生心中疑虑，增加体育保健知识以及做到第一时间保护自己，更好备战体育中考。

1、研究对象和方法

1.1、研究对象

本文以厦门市某中学学生为例进行研究分析，共606人，年龄在13-15岁之间。其中初一年级203人，男生106人，女生97人；初二年级201人，男生101，女生98人；初三年级202人，男生98人，女生102人。

1.2、研究方法

（1）文献资料法：利用中国知网、维普、万方数据库查阅大量关于肌肉拉伤的论文以及翻阅运动训练学，运动康复学等书籍了解乳酸堆积和肌肉拉伤的区别；

（2）访谈法：通过分别访谈专家和学生，访谈专家确定调查问卷的内容及信度、效度的检验，访谈学生了解其对肌肉拉伤相关知识的初步认识；

（3）问卷调查法：根据本次研究目的，本次问卷共设计了16道问题，让学生根据自己的了解进行选择。共发放606份问卷，回收597份，有效问卷573份。问卷的信度值为0.85，效度值为0.88；

（4）数据统计法：对本次调查得到的数据采用Excle、Spss软件进行处理分析。

2、研究结果与分析

本次调查问卷主要分为学生喜欢的项目及对项目的好恶、受伤部位、肌肉拉伤专业知识、学生自我感受及运动习惯几个维度，通过学生对运动项目的好恶及自我感受和对专业知识的认识、运动损伤的处理方式分析学生对肌肉拉伤的认知。

2.1、男生和女生喜欢的运动项目明显不同，受伤部位略有区别

第2题调查显示男生普遍喜欢同场对抗的项目，最多的是篮球，其次是足球，女生比较喜欢隔网对抗项目，最多的是羽毛球，其次是排球和乒乓球。男女生的共同特点是不喜欢跑步等相对枯燥一些的运动项目；第3题调查显示：学生反映普遍容易损伤的部位是下肢关节，最主要是膝关节，踝关节，关节损伤多为韧带伤，很可能是学生膝踝关节力量不足导致；大腿前侧和后侧肌占比较少，上肢肌及上肢肩关节女生比男生更容易受伤，可能和女生喜欢的运动项目有关。学生普遍下肢肌及下肢关节损伤问题可能是因为体育课上体育教师安排内容多为跑跳类内容有关，也可能是因为初中生处于生长期导致的生长痛等原因。

表1 学生运动兴趣及易伤部位调查表

2.2、学生缺乏肌肉拉伤专业知识，多为自我判断。

问卷中第7、10、13、15、16题主要是对肌肉拉伤专业知识的考察。第7题主要考察学生对事例的判断能力，其中因蛙跳、跑步等导致的乳酸堆积而造成肌肉酸痛被认为是肌肉拉伤的约占69.73%；只有30.08%同学明白肌肉拉伤会导致运动能力下降；第10题当中有约50%的学生不清楚肌肉拉伤后要休息多久，甚至有10%的学生认为拉伤后休息一会就可以参加运动；第13题中只有26.86%的学生真的了解肌肉拉伤的外部特征，73.14%的学生认为肌肉疼痛就是肌肉拉伤，显然是错误的判断；第15题中仅有24.8%的学生明确运动拉伤第一时间的处理方式，不清楚同学占20%，认为需要按摩或热敷及涂红花油的占55.2%。第16题中只有24.02%的学生听到过“乳酸堆积”一词，48.87%甚至没有听到过“乳酸堆积”一词。导致这一结果的原因：一是学生没有主动了解肌肉拉伤相关知识，只是通过身体自我感知及自我判断；二是混淆了肌肉拉伤和乳酸堆积的生理特征，认为肌肉疼痛及拉伤，其实多数情况下是乳酸堆积导致的肌肉酸疼。乳酸堆积会导致肌肉酸痛，但准备活动充分基本不影响下一次运动，肌肉拉伤主要表现为：肿胀、按压有痛感、严重者甚至出现淤青、肌肉塌陷等，严重影响运动能力。

表2 学生对肌肉拉伤专业知识认知调查表

2.3、运动参与意愿受项目影响严重

问卷中第4、5、14题从学生运动自我感受维度进行调查。第4题中60%左右同学认为肌肉拉伤需要休息，但其中25.46%的学生认为肌肉拉伤后可以进行篮球或足球的比赛；第5题中有80%的学生准备活动后肌肉酸痛感会减轻甚至消失，只有7.12%的学生运动后疼痛感加重，这部分同学可能确实是肌肉拉伤或过度疲劳导致，其他学生充分说明是因为乳酸堆积造成的肌肉酸痛；第14题中43.11%支持跑步比其他运动更容易拉伤肌肉，其实肌肉拉伤和负荷量及准备活动是否充分关系密切，和项目关系不大，学生之所以这样认为，多数是因为不喜欢跑步。

表3 学生运动自我感觉调查表

2.4、学生运动方式不当

问卷中第6、8、9、11、12题主要了解学生的运动习惯及好恶，学生如何了解肌肉拉伤相关知识。第6题中有95.98%的学生认为运动前有必要进行准备活动，只有4.02%的学生认为无所谓，然而第9题中只有25.2%的学生会进行按摩、拉伸、热敷等主动性放松，有65.8%的学生都是自行恢复的；第8题有57.27%左右的学生会通过自我判断或同学间商讨判断是否肌肉拉伤，只有25%左右学生会询问专业人士；第11题中学生对肌肉拉伤的认知多为学生口口相传或者自己的判断的肌肉拉伤，真正通过网络、书籍、专业人士了解肌肉拉伤的人数仅为21.35%。第12题调查显示有35%的学生肌肉拉伤后也有从事喜欢的运动项目的意愿，项目多为篮球，其中男生占95%。研究表明：有一些学生是因为运动后不注意放松而导致的乳酸堆积，有些是因为学生对肌肉拉伤产生的错误认知，男生多表现为不喜欢跑步而喜欢篮球。

表4 学生运动习惯及好恶调查表

3、结论与建议

3.1、结论

（1）学生对肌肉拉伤生理特征相关知识的欠缺。将乳酸堆积导致的肌肉酸痛和肌肉拉伤导致的刺痛混为一谈，认为痛及拉伤；

（2）学生肌肉拉伤相关知识接受途径的不科学。多数同学了解肌肉拉伤的知识多是从同学口中或自己判断是否肌肉拉伤，而不是通过专业人士或书籍等比较权威的途径获取肌肉拉伤相关知识；

（3）多数男生比较喜欢篮球、足球项目，女生比较喜欢羽毛球、乒乓球及排球项目；男女生普遍不喜欢跑步及体能训练。一些学生会因为回避跑步而以“肌肉拉伤”为理由向教师请假；

（4）运动习惯的不合理。有些学生因运动完后没有及时进行放松导致乳酸堆积，造成肌肉拉伤的假象。

3.2、建议

（1）专门开展体育理论课讲解体育保健相关知识。向学生讲解乳酸堆积和肌肉拉伤的生理特征及如何有效排除体内乳酸，减轻因乳酸堆积导致的肌肉酸痛；

（2）通过心理疏导，让学生认识到体能在体育中考及体育运动中的重要性，消除学生对跑步类项目及跳跃类项目的抵触心理；

（3）充分利用资源，优化体育训练方法。体育教师尽量多利用中学喜欢竞争，好奇心强的心理特点设计一些有趣的，带有竞争性的训练内容，调动学生练习的积极性；

（4）体育教师应多教导学生重视训练后的恢复放松。多数学生不重视训练后的恢复，导致体内乳酸不能及时排除体外，体育教师应多向学生讲解训练后静态拉伸、按摩的方法，才不会让学生因不会放松而导致没办法放松。