■江一城

我们常常会强调保持正确的坐姿很重要，但日常生活中还是有很多人喜欢翘“二郎腿”、双腿交叉着坐。这些还是大众有共识的不良坐姿，生活中还有一类不良坐姿，可能从没有引起您的注意，是那种平常看不出来有什么问题，但时间久了就会被疼痛找上门。如下图：

坐在书桌前，脚不自觉地放在椅子下边，甚至踩在椅子基座上。

这个姿势有什么影响呢？这要从我们小腿部一块不起眼的肌肉说起……

胫骨前肌

胫骨前肌位于小腿前的胫骨外侧，一直延伸到足内侧。它起自外侧髁、胫骨前外侧面上2/3和骨间膜，止于内侧楔骨和第1跖骨基底。这块肌肉比较好找，把手放在小腿前胫骨外侧，当我们勾脚尖的时候手能明显感觉到胫骨前肌的收缩。

胫骨前肌的作用

胫骨前肌是踝关节前侧重要的稳定肌，是足跟落地时主要的减速器。它的主要作用是使踝关节背屈和帮助足内翻。

胫骨前肌收缩可以使足内收的同时抬高足内缘，为内侧纵弓提供动态支撑。除此之外，胫骨前肌与腓骨长肌、胫骨后肌的肌腱从足的一侧跨越到对侧形成支持带，有助于将足保持在中立位。胫骨前肌无力时会限制足背屈，过分紧张时又会导致内侧足弓过高。

当我们长时间保持以上不良坐姿时，踝关节总是处于屈曲状态，致使胫骨前肌长时间处于挛缩状态，引发劳损，造成触发点的产生。

胫骨前肌的触发点对身体的影响

胫骨前肌的触发点会造成踝前部、大脚趾背、大脚趾内侧的疼痛，行走时疼痛会加剧，有时候疼痛会沿胫骨向上扩散。