张博翼，叶志竞，卞 超，陈美霞，袁子航，黎涌明*

FIFA11+热身练习是国际足联医学评估与研究中心和美国圣莫妮卡运动医学研究基金会、挪威奥斯陆运动创伤研究中心于2006年联合研制的一套用于业余足球运动员预防损伤的综合热身练习[1-2]。该热身练习由跑和主动牵拉、核心和下肢力量、高速急停变向3个部分组成[3-4]。自研制以来，FIFA11+热身练习已在全球20个国家和地区得以推广使用，长期使用被证明可以非常有效地降低整体损伤和下肢损伤[5-6]，对动态平衡和灵敏等运动表现可能也有积极效果[6]。

然而，一套热身练习除了能够有效预防损伤，还需要具备提升急性运动表现的作用，使运动员为接下来的训练和比赛做好身体和心理的准备[7]。Bizzini等[8]测试了FIFA11+热身练习前后运动员的多项运动表现，发现冲刺速度、灵敏和下肢爆发力都得以显著提高。但该研究并未设置对照组，并不能证明FIFA11+热身练习对运动表现的急性效果优于其他热身方案。此外，Chen等[9]在FIFA11+热身练习后的即刻、10 min、20 min和30 min以随机顺序对10名大学生男子足球运动员的动态平衡、跳深及膝屈伸肌群的最大肌肉力量进行测试，发现FIFA11+热身练习的急性影响可持续至热身30 min后，但其样本量过小且受试者仅为男性大学生足球运动员。考虑到女子足球职业运动员赛前热身的实际情况[10]（热身后15 min左右及开始比赛），FIFA11+热身练习对女子足球运动员的急性影响能否持续15 min的结论尚不清楚。

灵敏是指身体在外界刺激下正确决策和迅速做出变向或变速的能力[11]，其同时受大脑感知决策和变向速度的影响[12]。……