南方周末记者　王江涛

研究发现睡得太少，痴呆和死亡的风险都会升高。

睡不好会影响健康已经是常识。从短期来看，人们很容易知道睡不好会导致第二天疲倦，影响工作、学习，然而，睡不好的长期影响却不容易察觉。而近年来，越来越多的科学证据发现，睡眠质量很可能与痴呆等精神疾病存在显著关联，睡不好的人甚至有更高的死亡风险。

2021年4月20日，巴黎大学的研究人员通过一项近25年的长期随访研究数据发现，五六十岁的人如果睡眠时间总是太短，少于6个小时的话，随后痴呆的风险会升高30%。这项观察研究发表在《自然·通讯》（Nature Communications），共跟踪研究了近八千个中老年人的睡眠时间数据，其中五百多人在随后发展为痴呆。

痴呆在年龄更大的人中更易出现，相比大量研究发现老年人同时有睡眠问题和痴呆的情况的普遍性，这一发现较为少见地强调了中年时睡得少与随后痴呆发生之间的关联。虽然仍不能得出严谨的因果关系，但通过长期随访描绘出的变化轨迹，持续睡得少的长期健康风险可谓不容忽视。

而且不只是痴呆，睡不好跟死亡率升高也有关联。就在此前2月，哈佛大学医学院研究人员丽贝卡·罗宾斯（Rebecca Robbins）利用当地一项全国代表性老年健康数据发现，睡得特别少的老年人全因死亡率也更高。除了睡得少外，那些自述睡眠质量不佳，大白天经常打盹、很难保持清醒的人，全因死亡率也相对更高。特别是睡得少，在研究人员调查的多种睡眠数据中对健康的预测力最强，不仅与全因死亡率升高有关，相关的痴呆的风险也更高。……