韦尼

选择睡硬床板

坐骨神经痛患者应该睡硬床板，硬床板可以协调两侧腰背肌肉力量，使其更加均衡，防止因为腰背肌肉受力不均而引起腰椎的失稳，进而加重坐骨神经痛症状。

尝试侧睡

有的坐骨神经痛患者发现侧睡时疼痛可以减轻，因为侧睡姿势可以减轻一侧坐骨神经所受的压力，尤其是当疼痛部位以另一侧为主时。

巧妙利用枕头

当采取侧睡姿势时，应尽量将膝关节微屈，并在双膝关节间放置一个枕头，这样的话可以使重心不在腰部，也有助于減轻对骨盆的压力，从而提高整体睡眠质量。此外，患者还可以尝试将枕头放置在背后，从而增加对腰背部的支撑，也可以防止身体向后滚动，避免因为体位的变化而造成坐骨神经痛症状的加重。

另外，腰部及下肢保暖对坐骨神经痛患者十分重要，这就要求被褥经常晾晒，保持干爽。夜间睡眠时要盖好被子，不要让腰部受凉。