许朵 辛娅

春分过后天气转暖，该如何养生呢？有些养生误区，必须远离。

误区一：放任春困

春天到了，老年人的睡眠时间也应调整了一下。春季犯困常见，从养生方面来说，白天一犯困就睡觉，这不仅没有缓解疲劳，反而导致身体更加疲劳，同时还会抑制大脑的兴奋，出现神经衰弱，对身体造成一定的伤害。如果睡眠时间不及时调整，可能会导致内分泌系统失调。建议调整好作息，尽量晚上11点之前睡觉，同时通过一些运动、饮食来改善春困现象。

误区二：衣着单薄

春天气温忽冷忽热，而且昼夜温差也比较大。老年人在穿衣方面，要格外注意，不要脱得太快，要给自己的身体一个耐受的过渡。特别是喜欢早晚出去锻炼的老年人，一定要避免着凉，建议准备一些合适的外套，及时更换。与此同时，谨记“寒从脚下起”，很早就脱下厚底鞋穿单鞋，也不利于养生。俗话说春捂秋冻，但不是随便“捂”就能达到保健的效果。

误区三：兴致不高

以往，一说到养生，就提倡心态平和、清心寡欲。可是在春季养生却不同，春天一定要让自己的心情欣然、愉悦，及早地摆脱慵懒的状态。

误区四：食过清淡

越来越多的老年朋友倾向于饮食清淡，这样的想法虽然没有错，但是千万不能太过极端。因为食物缺乏色、香、味，会让食欲降低，从而造成营养不良。吃素也不能一点荤菜都不吃，需要适当荤素搭配保持营养均衡。建议在春季养生的时候多吃一些蛋白质和钙质比较丰富的食物，多吃牛奶和鸡蛋、新鲜蔬菜、水果，补充维生素。……