芃蓬 辛娅

春季是万物复苏的季节，也是各种疾病高发的季节。

从五官到四肢，小毛病大麻烦

春季天气忽冷忽热变化无常，呼吸系统疾病的多发季节，此时由于尤其是老人机体抵抗力及免疫力低下，稍有诱因即可发病。呼吸系统最常见的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管、支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

春天最多见的季节性鼻炎就大多与花粉有关。春季各种花粉传播很广，人们出去游玩不经意间就会被花粉袭中，花粉过敏者就会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪等症状，春天最容易发生的就是花粉引起的过敏性哮喘，花粉作为一种刺激物，会使过敏性哮喘患者发生支气管痉挛，导致哮喘病复发，甚至可危及生命。

每年春季“倒春寒”时节，急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病意外的发生率都会迎来一个高峰。人体的膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。因此，在倒春寒时期，关节炎疾病也容易发作。

春季来临后，随着气温升高，人体的外周血管会扩张，导致大脑的供血减少等，除了能让人犯困以外，此时有睡眠障碍的人失眠情况因此会加重，需要在这个时节加强治疗。

早春季节，细菌、病毒容易生长繁殖。春季是一個眼病容易发生或复发的季节，尤其多见的是红眼病。发病后双眼会突然发红、多眼屎、刺痛、怕光、流泪等。

早预防、勤锻炼，健康度过换季期

每天一定要通风至少半小时，保持室内一定湿度。预防病菌的首要措施就是注射流感疫苗。老年人以及患有糖尿病等慢性病的人群最应注射，因为他们体质较差，一旦患上流感，很有可能发生一些严重的并发症。

定期体检早期发现脑血管病的危险因素，如高血压、糖尿病及高血脂等;其次要注意养成良好的生活习惯，如戒烟、戒酒，饮食注意低盐、低脂、低糖，注意规律生活，保证充足睡眠，同时参加一些适合自己的健身活动。

过敏人群应少去花草茂盛的地方，也可到医院进行粉针注射。若待在某处身体出现发痒、全身发热、咳嗽、憋气等不适症状时，应立即离开，症状较轻者服用脱敏药物，严重者则应该到就近医院诊治。中午日晒最强，花粉的释放量最多，此时最好不要外出，外出一定要戴口罩。

注意个人卫生，不用脏手揉搓眼睛。清洗常触碰的东西。我们对手机、微波炉、键盘、门把手、电灯开关、床栏杆、遥控器、沙发等经常触碰的物品很少清洗，但它们却是病菌最喜欢的地方。因此，在每周例行打扫中，可以用肥皂和水或者以酒精为主要成分的擦拭液对它们进行清洁，防止病菌传播。此外，细菌喜欢温暖、黑暗、潮湿的地方，因此洗衣机常成为细菌的藏匿之地。为清除细菌，可在洗衣机清洁剂注入口倒入两大汤匙的白醋，启动清洗模式。如发现红眼病患者应立即隔离，患者的日常生活用具也应隔离消毒。除非时常洗手、清洗手机和键盘，否则我们的手指很可能满是细菌，易对身体“入口”造成感染，如眼睛、鼻子、咽喉等。细菌会在指甲下积聚，抠鼻子、常揉眼睛等容易让细菌进入体内。

关在家里总是一副懒洋洋的样子，对什么都提不起精神，这就是“春困”了。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不协调有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。适当进行有氧运动以提高抵抗力，如散步、打太极拳、骑车、打门球、乒乓球等;

饮食搭配要合理，如早餐吃饱;午餐要营养丰富，蔬菜和肉合理搭配;晚餐以稀饭为主，避免吃得太饱。减少糖分摄入量。研究显示，不吃糖分高的食物会使人更精神，还能避免生病，所以，在流感季尤其要注意抵制甜食。多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助提升精力，可适当做头部按摩缓解症状。

有骨关节疾病的人在日常生活中一是要做好防寒保暖，二是可以做自我保健按摩，以驱散风寒、缓解疼痛。同时应加强户外锻炼。在饮食方面，可多摄取一些含大量维生素的食物。

保持平稳乐观的心态。一般人出现情绪波动是正常的情况。当发现自己情绪低落时，应转移不良情绪，郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气，如果这样都排解不了不良情绪，可以找专业心理咨询师，帮助心理疏导。

鲜地黄、嫩菠菜，勤喝粥把病防

春季饮食应当清淡，常喝养生粥可以滋补身体，让你更健康，心情更愉悦，脸色更红润，接下来给大家推荐几款特别适合在春季食用的养生粥。

地黄滋阴润肺。将鲜地黄洗净捣汁，每500克汁加入蜂蜜120克，熬成膏状收贮。将粳米约50克进行煮粥，待粥熟时加入适量的地黄膏10克，可在早晚空腹食用。

防风粥祛风散寒。将粳米洗净加水适量煮成稀粥，加入12克防风药液，2克葱白洗净切碎，文火稍煮，调味即食。

紫苏粥解郁化痰。将准备好的砂锅内加入适量水，然后放入6克紫苏叶，将其煮沸1分钟，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，另行烧水，加入粳米煮粥，待粥熟时，再加入紫苏叶和红糖，搅匀即成。

山药枸杞粥健脾助眠。大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

红枣粥补血安神。将红枣洗净，去核和泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣共煮。

菠菜粥治疗头痛目眩。将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段。粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火，放入食盐、味精。