张学良

(浙江越秀外国语学院 体育艺术部，浙江 绍兴 312000)

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《2016年中国学生体质与健康调研》显示，大学生的速度、爆发力等身体素质指标呈现20年的持续下降趋势[1]。为遏制这一趋势，《“健康中国2030”规划纲要》(简称：纲要)提出，到2030年，国家学生体质健康标准达标优秀率25%以上的目标。国务院印发《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》(简称：意见)指出学生体质健康水平仍是学生素质的明显短板，要开展理论和实践研究，提高学校体育科学化水平，加强科学锻炼促进学生身体素质发展。此背景下，各界也积极开展了改善学生身体素质的研究，但是，目前我国大学生身体素质的形势依然严峻。

有研究认为，力量训练是提升身体素质的有效措施和基础[2]，是解决我国大学生身体素质持续下降困境的主要路径。目前，高校多采用抗阻训练提高大学生肌肉的力量、功率和围度。但是，体育工作者逐渐意识到，抗阻训练对提升大学生体质健康测试的身体素质指标有局限性；肌肉绝对力量与身体素质之间并非简单的正相关[3]。同时，抗阻训练容易造成肌肉疼痛和损伤，所以，普通大学生也比较排斥。如何选择大学生乐于接受、安全便捷的方式，成为学校体育教学的重要课题。王力男指出，增强式训练是一种向心与离心复合的运动，是改善肌肉力量、提升身体素质的有效方法[4]。增强式训练在竞技体育中应用效果显著，它可以促进竞技运动员肌肉快速力量的发展，提升速度、灵敏和柔韧等身体素质[5]。……