林奕贯，叶卫兵

爆发力是人体速度与力量的综合表现（P=F×V）（田石榴等，2009；谢永民等，2017；James et al.，2018），是现代竞技运动的关键性要素之一。竞技胜负往往出入于毫厘之间，随着竞技水平的不断提高，传统训练手段已无法满足运动员对运动能力提高的需求。因此，力量训练手段需要不断优化，让运动员能够在尽量短的时间内获得尽量大的训练效益（茅鹏，2016）。

传统的自由重量训练所提供的阻力是恒定的，而人体力量的产生会随着关节角度改变（托马斯等，2011），这就导致了在进行恒定的阻力训练中，当达到关节角度力量最薄弱点时，身体不得不做减速运动以克服外界的阻力，严重影响了爆发力的发展。为解决这一问题，诞生了一种弹力带、铁链与恒定阻力相结合的训练方式。这种组合训练形式最初是以铁链与恒定阻力结合的形式应用在力量举运动中。它是将铁链挂在杠铃的两侧，一部分与地面接触，一部分悬空，当蹲下时大部分铁链落至地面，站起时更多地铁链悬空，以此为身体提供了一个渐进的阻力，从而克服运动中“粘滞区”（sticking region）的问题（Brian et al.，2004；Kompf et al.，2016），即运动范围内因骨骼肌系统力量的薄弱点而产生减速运动的区域（Brian et al.，2004；Elliott et al.，1989）。随着训练效益被越来越多的训练者证实，一些训练专家和运动员用弹力带替换了铁链，补充了此类训练形式，他们认为弹力带与恒定阻力组合的训练效益将大于单独的弹力带训练或恒定阻力训练（Joy et al.，2016；Wilsong et al.，2014）。而弹力带和铁链所提供的阻力具有变化的特性，会为身体运动带来更大的不稳定性，因此，也有部分研究者将此训练手段应用到康复领域（Lorenz，2014；……