翟海亭，李 成，夏吉祥

军兵体能与技能训练是军队的基础训练内容，是军兵完成军事训练任务所必备的战斗能力，同时也是执行单兵战术和班排战术的重要基础。军兵在进行障碍类攀越和单兵基础战术时，下肢的急性损伤时有发生，其中肌肉和结缔组织损伤的占比最高。损伤的发生会直接影响军兵的战斗力、训练计划和作战部署。已有研究表明较低的肌肉耐力、长期有氧训练骨密度降低、基础力量不足、准备活动不充分、锻炼时间与频次较少是造成损伤风险增加的因素。由于军事训练贴近实战，要求突出战斗力的同时也存在在一定的危险性。这要求军兵必须具备良好的综合体能水平，其中强大的下肢力量是完成登、跳、越、跑等动作的重要基础，也是降低下肢损伤风险的关键。随着“军民融合国家战略”实施，军事体能训练越来越受到重视，快速伸缩复合训练理念和实践应用可以帮助士兵提高体技能水平、降低训练损伤风险，进而提高战斗力。

1 快速伸缩复合训练的释义

快速伸缩复合训练（Plyometric）在体能训中是一种提高肌肉爆发力的训练方法。最早期人运动专家将其称为“超等长训练”或“增强式训练”。随着人们对其生理和工作原理的不断研究，现在大家普遍将这种训练方法叫做“快速伸缩复合训练”。在欧美一些国家许多生理学家将“Plyometric”称为“拉长—缩短周期（SSC，Stretch-Shortening Cycle）”，是指人体的肌肉工作时在最短时间内表现出的最大功率，是动作速度和力量输出的结合。……