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吃太辣,噩梦多

2021-04-14

文萃报·周二版 2021年14期
关键词:尼古丁生殖噩梦

梦境会不会受现实影响,答案是肯定的。近日,美国“健康美好”网站刊登了美国梦境分析师劳里·洛文伯格的文章,其总结了5种常见的会影响梦境的事。

趴着睡,性梦多。如果你经常做一些与熟人或陌生人亲热的梦而感到尴尬,建议检查下睡眠姿势,因为趴着睡更容易做与性有关的梦。一种理论认为,生殖区域被压在床上会受到刺激,进而反馈给大脑,导致性梦;另外,趴着睡会影响大脑正常的供氧,使无意识的思考和想象增加,“性”这种原始的本能更易“冒头”。

吃维B,梦境清。如果你想把梦境记得更清楚,在睡前可以服用维生素B6,这种B族维生素有助于回忆做梦的细节。这可能是因为维生素B6有生成血清素的作用,其含量的升高能提高梦境的活跃度,促使人们醒来后清楚地复述梦境。

戒烟后,梦更多。尼古丁会抑制血清素,所以吸烟的人可能梦更少些。而如果你最近戒烟了,不再摄入尼古丁,就会产生反弹效应,开始疯狂地做梦。随着时间的流逝,这种现象会慢慢消失。

黄体期,梦难忘。黄体酮是一种与生殖健康有关的激素,在女性月经周期的后半段、排卵后释放,它也会影响做梦。

吃甜辣,噩梦多。在就寝前吃甜或辛辣食物会让人做更多心烦意乱的梦。这些食物会导致血糖水平急剧上升,在进入快速眼動睡眠时期(做梦期间)时又急剧下降;辛辣食物会升高体温;且平躺睡眠时容易造成烧心,所有这些因素都可能破坏梦境,把愉快的梦变成烦躁的梦。

(摘自《生命时报》)

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