毛娅妮

ABC理论由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代创立，其认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事，而是人们对事件的态度、看法、评价等。因此，改變情绪困扰不应致力于改变外界事件，而是要改变认知。

下面我用一个例子来说明。有一天，5岁的女儿把杯子打碎了，我很生气。根据ABC理论，这个故事里的诱发事件A（activating？event）是“女儿打碎杯子”，评价和看法B（belief）是“太顽皮”“不细心”，不良情绪和行为反应C（consequence）是“我很生气”。ABC理论认为刺激事件A并不是导致行为结果C的直接原因，行为主体对刺激事件A的认知B才是导致其发动行为的直接原因。对于同一刺激事件，不同的认知归因会产生不同的后续行为。实际上，让我生气的是女儿顽皮，并不是打碎杯子本身。如果我知道女儿是因为踩着凳子爬上桌子倒水给我喝而打碎杯子，我还会生气吗？肯定不会。所以，同一件事，不同的认知会导致不一样的情绪，而对事物的认知B才是控制情绪的关键因素。

小学生心理承受能力差，情绪外显，对情绪认识不足，所以要对其进行情绪教育。首先，帮助学生认识到引起情绪消极低落和不理智行为的原因是自己对消极事件的认知，而不是消极事件本身。其次，让学生意识到自己对消极情绪以及不理智行为负有不可推卸的责任。只有学会控制情绪，才能避免做出不理智的行为，建立起控制情绪的动机。最后，积极转变不合理不正确的信念，逃离情绪困境，更好地认识周围的环境和身边的人。……