如今，大家经常对着屏幕，云端相聚，熬夜嗨聊，如此高强度的用眼，眼睛只能感叹一句“我好累”。中山大学中山眼科中心副主任、眼科医院副院长林晓峰教授提醒大家，护眼要注意劳逸结合、预防为主，莫让眼睛过劳。他还为大家提供了9个护眼锦囊妙计：

1.重视眼部体检。

2.沉迷电子屏幕时，提醒自己多眨眼，正常情况下，每分钟眨眼在8～20次。

3.与电脑屏幕保持合適角度和距离。具体要求为：眼睛距离屏幕50～70厘米，屏幕第一行字在视线下约3厘米，手臂自然下垂时，座椅承托手臂80～100度角，腰背贴近有承托的座椅，不要留空隙，膝盖微高过座椅，脚要着地，不要跷二郎腿。

4.少用美瞳，多选RGP（硬性透氧性角膜接触镜），它不仅更清晰舒适，且镜片本身基本不含水不吸水，可以减少泪液流失，保持眼球湿润。

5.定时远眺，坚持“20-20-20”规则，每隔20分钟，远眺至少20英尺（相当于6米）的地方，持续至少20秒（如有近视，远眺时记得戴眼镜）。

6.眼睛疲劳时可进行热敷，可以用温水、热毛巾、蒸汽眼罩等。

7.使用空气净化器，减少进入眼睛的脏东西。

8.不要熬夜，高度近视人群，有导致视网膜病变的危险，严重时甚至致盲。

9.较严重的视疲劳患者，需及时到医院就诊。

（摘自《广州日报》文/任珊珊）