■钟 晨

钱穆先生是我国著名历史学家、思想家和教育家，与吕思勉、陈垣、陈寅恪并称“史学四大家”，曾为中央研究院院士、故宫博物院特聘研究员，有“中国最后一位国学宗师”之称。

钱穆自幼体弱多病，追溯其家族历史，祖父37岁就病故了，父亲仅活到41 岁，他的妻子因为生产时难产而亡，儿子也在刚出生不久就夭折，就连他的哥哥也因为劳累过度英年早逝。“三代不寿”的隐痛让钱穆由衷感慨——“人生不寿乃一大罪恶”。如果能够长活于世，就能给世界带来更多的价值。再有才华的人，如果连生命都不能维持，那才华不就无处施展了吗？他想要打破这个短命的魔咒，开始奋发图强，立志养生，在日常生活中更加注重自己的饮食和生活习惯。他数十年没有抽过一根烟，饮食清淡而节制。功夫不负有心人，经过大半生的潜心研究和身体力行，最终赢得了96 岁的高龄。

运动炼体身康健

钱穆先生很喜欢中国传统的健身方式，在他90岁那年，看到电视上正在播报的体育赛事时，他告诉家人们五禽戏、太极拳才是中国人的体育健身之道。每天一大早打太极是他数十年如一日从不间断的必做之事。太极讲求“神形合一”“内外兼修”，能在很大程度上让神经得以放松，身心得以愉悦，同时也能增强免疫力，有效抵抗疾病侵入体内，经常练习，无疑会起到身心俱养的作用。

另外，他从20 岁开始就学习打坐冥想，在安静的环境中排除杂念，一点点地找回丢失在吵闹生活中的真实自我，让身心变得轻盈自由。……