■江一城

今年的2 月3 日是立春，春节假期过后，距离“露肉”的季节也越来越近啦。这俗话说“3 月不减肥，6 月徒伤悲”，眼瞅着3 月近在眼前，您是否也开始有一丝慌张，准备开始减肥了呢？那就赶紧抓住这个减肥黄金期吧。3 月的努力，终会在6 月开花结果。做好以下这几件事，或许能帮您瘦得更快一些。

一、养成健康的生活习惯

减肥是一个循序渐进的过程，生活中如果能保持一些好的生活习惯，则能事半功倍。首先，养成早上起床后喝一杯温水的习惯，清热排毒。其次，养成按时吃饭的习惯，尤其是年轻人，常常因为赖床直接放弃早餐，这是万不可取的。与此同时，学会细嚼慢咽，有助于减少肠胃负担，利于消化和吸收。记住，早餐七八分饱，午餐六七分饱，晚餐五六分饱。最后，养成早睡早起的好习惯，研究表明，连续熬夜4 天，体内的胰岛素浓度就会上升，加剧胰岛素抵抗，脂肪的合成就会增加，也就会越来越胖。想要减肥的年轻人，改变这几个生活习惯就能让你的瘦身之路轻松许多，赶紧坚持起来。

二、节食减肥不可取

省掉碳水化合物，后果很严重

“减肥人不吃碳水”是很多减肥者的共识，但贸然地一点主食都不吃，对身体并没有好处。蛋白质是构成机体的要素，碳水化合物是构成机体的脊梁。人每天的跑步、走路等活动都需要能量，这些能量主要有两大来源，碳水化合物和脂肪。

所以，如果你不吃粮食，身体缺少足够的能量供给，容易产生疲倦感，变得昏昏欲睡、疲软无力，还会降低身体代谢率。……