温晓森

（长春师范大学体育学院,吉林 长春 130032）

为纪念消防救援队伍转制改革一周年，国家应急管理部举办首届“火焰蓝”比武竞赛作为检阅。大赛圆满成功，参赛队员各自赛出风采，其中，距离项目最长的就是负重5 000 m科目。“背负空气呼吸器5 000 m跑”项目是消防员体能训练基础科目，要求消防员双肩背负近10 kg的空气呼吸器完成5 000 m跑，主要检验消防员的耐力和负重能力。国家级运动员徒手5 000 m跑最低标准为17 min 40 s，而1名优秀消防员背负空气呼吸器5 000 m跑的成绩能达到18 min以内[1]。

吉林省该项目2018年最快成绩21 min 30 s，而想要在全国舞台上具有竞争力，差距很明显，所以备战任务极其艰巨。就此，从2019年5月1日至11月10日展开了吉林省2019年精英消防员备战集训。

本次备战周期共训练了26周，历时184 d。总跑量3 140.65 km，其中1～3周体能累积阶段跑量317.3 km，其余4～26周：速度耐力课总跑量370.82 km，有氧训练课总跑量660.93 km，早操跑量797.6 km，热身跑量252.6 km，放松有氧跑跑量735.4 km。训练共经历3个训练地点，分别是吉林长春、吉林长白山、浙江绍兴，根据不同训练地点、不同训练形式将训练大致分为了6个阶段：1～3周体能累积阶段、4～10周平原系统训练阶段、11～13周高原训练前准备阶段、14～19周长白山高原训练阶段、20～23周平原强化训练阶段、24～26周赛前备战训练阶段。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选拔“吉林省2018～2019年全省消防比武”负重5 000 m前3名（n=3）作为实验对象。

1.2 研究方法

带领3名消防员进行了26周的系统训练，最终参赛队员只有1名，所以文章主要以参赛队员数据为参考。训练总共分为6个阶段，以下为训练的阶段划分。……