■本刊编辑 陈梦媛

心理学中有一个词叫作“接纳”，如“接纳自己的不完美”“接纳孩子”“接纳真实的他人”等等。说起来容易，实际操作却并非如此。

如果翻开刘凌的朋友圈，你会觉得这是个生活多么有趣的女孩子呀。各种有趣又好玩的动态，今天烘焙，明天做手账，过几天又跑到国外旅游，非常令人羡慕。

实际上，她的朋友圈是“假”的，搬运了网红的图片。她本人只是一个普通的上班族，过着两点一线的生活，她觉得自己太普通了，幻想通过这样“高大上”的朋友圈成为另一个人。美丽泡泡被戳破的瞬间，她自己也十分难堪。

为什么不能自我接纳

嫌弃自己长得不够高，身材有点胖，不够聪明，或者性格不够好，情商不在线，能力拖后腿等等，都是日常生活中的常见现象。这些事情也常常让人觉得痛苦、自卑，甚至自暴自弃。

为了缓解这种痛苦，人们需要学会“自我接纳”。但“自我接纳”的路并非是一帆风顺，常有人理智上知道要“自我接纳”，但情感上往往做不到。最后强迫自己接纳，反而变得更加压抑和痛苦。

究其原因，是因为不接纳意味着改变。我不接受现在的自己，我要变得更好；或者我不接受别人是这个样子的，我要让别人变得更好。而这个所谓的“好”，其实是以你个人的要求和标准为出发点的。这个时候你在自己的内心创造了一个“正常自我”和“正常他人”。

我认为正常的我应该是怎样的，正常的他人应该是怎样的。只有做到这个标准，才是好的自己。他人也只有做到这个标准，才是好的他人。……