■苏自己

对于一部分人来说，看书的确对他解决心理问题有帮助；但对另一些人来说则效果不大；甚至还有一部分人，读书并不利于他们解决心理问题。

这些人适合通过阅读自助

1.具有心理学头脑

具有心理学头脑的人对自己的状态有较为清晰的认知，他们相信自己目前的困扰和心理因素是相关的，因此他们也会通过反思和思考重新看待自己和问题。这样才能给文字留出空间。

2.能通过理解缓解症状

很多时候我们的心理问题在于，我们只了解问题本身，而不了解问题背后的冲突、愿望。读书也许能让我们看到别人的故事，进而通过这种思维模式理解自己的困惑。

3.具有神经症水平的人格组织

这里的“神经症水平”是心理学中的动力学术语，不是精神病学术语。他们的“观察性自我”更容易进入阅读中，他们能够和问题保持距离并思考发生了什么。

这类人群的心理问题通常更加“单一”，而且在阅读时，更容易将书籍中的内容和自己的故事灵活地联系起来，也许能够得到新的视角、灵感或宽慰。

这些人不适合用阅读取代咨询

1.习惯使用“非黑即白”的模式理解环境

他们对书籍的理解要么是神圣的“尽信书”模式，要么是贬低性的“绝对没用”，这种理解模式会让个体对书籍的理解缺少弹性，因此很难从中获益。

2.缺少社会支持和情感支持

心理咨询能够提供的一个很重要的价值，就是一段支持性的人际关系，咨询师能够提供矫正性的关系体验。……