王 道，陈 莹

随着人口老龄化进程的进一步加快，老年人的健康问题将对经济、 社会发展及家庭负担产生更加深入持续的一定影响。 《“健康中国2030”规划纲要》明确提出要通过“广泛开展全民健身运动，加强体医融合和非医疗健康干预，促进重点人群体育活动”[1]等方式来提高全民身体素质。 因此，结合“运动是良药”的理念，开展适宜运动干预是改善老年人体质健康状况的重要措施之一。在国内，老年人群主要锻炼方式以健身走、广场舞、跑步、球类为主，还包括太极拳、木兰拳等传统体育锻炼项目[2]。 有关这方面的研究为数众多，但质量参差不齐。 在国外，除了有氧训练、 平衡训练之外。 老年人抗阻训练（Resistance Training，RT） 已经有了丰富的研究积累。 美国国家力量与体能协会 （National Strength and Conditioning Association，NSCA）2019 年专门针对老年人抗阻训练发表了立场声明。指出，通过抗阻训练对抗肌肉是对抗肌肉力量丢失、肌肉质量丢失（肌肉减少）、生理脆弱性（衰弱），以及衰弱后果对身体功能、移动能力、独立能力、慢性病管理、心理健康和生活质量的有力干预[3]。 近些年，功能训练（Functional Training，FT）已被广泛应用于体质健康领域，并在全球范围内得到广泛认可。 科学界开始考虑如何应用这一方法，以及提出的“功能训练”一词是否真的已经得到适当应用[4]。 在遵守体育锻炼和个体化原则的前提下，功能训练已被推荐给一些老年人群[5-6]。

1 功能能力和功能训练的定义

功能能力（functional capability）的定义为对周围环境采取行动、影响和/ 或改变周围环境的能力[7]，已经被认为是晚年和老年生活的一个重要方面。……