张磊

(兰州理工大学体育教学研究部，甘肃 兰州 730050)

随着人口老龄化的发展，制定安全有效的预防老年人骨密度下降的治疗策略变得尤为重要。研究表明，骨密度下降引起的骨质疏松占髋部骨折的大约一半〔1〕。长期以来，学者们一直认为，要提高骨密度，骨组织必须承受高于日常活动所经历的机械负荷〔2〕。药物治疗骨质疏松的依从性和坚持率低，大多数停止服用药物的患者难以重新启动〔3〕。基于运动的干预措施是药物的一种有吸引力的替代方法，可以降低成本，减少毒副作用，改善心肺功能，平衡能力和减少跌倒等〔4，5〕。此外，由于骨质疏松性骨折最常发生在髋部、脊柱和腕部，运动干预允许有针对性的加强髋关节、脊柱和腕部骨密度，因为足够的骨骼负荷刺激可以在相应的骨骼部位刺激骨形成〔6〕。运动对骨密度作用的大小受运动负荷的大小、频率、持续时间及负荷的种类等多方面的影响，同时还受年龄、性别等因素的影响〔7〕。

本文以“运动”“阻力训练”“力量训练”“振动训练”“太极”“气功”“易筋经”“老年人”“骨密度”等为中文关键词，在中国知网、维普、万方中文数据库进行检索，并以“sport/training”“resistance training”“strength training”“vibration training”“tai chi”“qi gong”“elderly/aged/old”“bone mineral density/BMD”为外文关键词，在PubMed、Google Scholar数据库进行检索，重点筛选近5年的文献，在总结不同运动方式对老年人骨密度影响的基础上，进一步为老年人群改善骨密度运动处方的制定提供科学依据。

1 有氧运动对老年人骨密度的影响

有氧运动又称耐力运动，在运动中能够保证充分的氧气供给，运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳等。……