吴启昭

【摘要】中长跑教学是初中阶段体育教学中的重点内容，同时是促进发展学生速度、耐力以及体育综合素养的有力措施。提高中学生中长跑的速度耐力应当从多个方向设计实施措施，从而达到发展学生中长跑速度耐力，强化学生体育综合素养的教育目标。本文将通过多方面措施，激发学生中长跑参与积极性、加强中长跑速度耐力理论知识教学、注重培养学生的意志品质等多项实施措施，对如何有效提高中学生中长跑的速度与耐力进行针对性的分析。

【关键词】中学生;中长跑;速度耐力

提升中学生长跑速度与耐力不仅是促进强化学生体育水平的基础内容，同时也是发展学生良好的意志力，培养学生综合素养的有效方式。部分学生在中长跑运动期间，容易出现意志力不足，较易放弃的问题，体育教师要注重通过多种方式对学生进行引导，激发学生自信心的同时，以鼓励教育为主，培养学生的速度与耐力，从而达到良好的教学效果。

一、多方面措施激发学生中长跑参与积极性

提升学生中长跑速度与耐力的首要条件便是激发学生中长跑的参与积极性，使学生对中长跑运动充满兴趣，从而使学生在愉快的心理氛围中进行中长跑训练。对此，体育教师应当利用多项措施，对学生进行引导，根据学生的兴趣方向设计科学且新颖的教学方案，从而促进提升学生的中长跑参与积极性。首先，要注重将中长跑的目标和意义教与学生。初中阶段学生已经具备较强的理解能力與学习能力，教师在针对中长跑进行教学与授课期间，可以适当将体育运动的具体目标告知学生，使学生清晰了解运动的目的，同时促使学生带着目标进入体育学习中，以此促进提升学生的运动积极性。在中长跑教学中，体育教师要着重将速度与耐力的重要性以及中长跑运动的开展目的告知学生，从而使学生在中长跑训练的过程中，重点关注速度与耐力问题，从而达到良好的运动效果。另外，为了激发学生中长跑参与积极性与参与兴趣，体育教师要注重根据学生的兴趣爱好，为学生创设多元化的学习情境，丰富学生的运动环境，以多样化的运动场地促进提升学生参与的积极性，促使学生感受不同跑道带来的运动乐趣。例如，在初中体育中长跑运动日常训练过程中，教师可以经常为学生更换运动跑道，以橡胶跑道和各种形态的校园小路作为中长跑运动的场地和环境。多元化的运动环境不仅可以提升学生的运动兴趣，同时，对培养学生良好的耐力起到较强的促进作用，学生可以在不知不觉的场景中提升跑步耐力。除此之外，为了丰富学生的运动方式，体育教师可以运用多种跑步方法使学生感受到新鲜感，运用障碍跑、越野跑等多种不同的方式促进提升学生的跑步效果，同时将速度元素渗透至其中，使学生伴随着速度与耐力的双重引导进行学习与运动。因此，激发学生中长跑参与积极性要注重通过多种措施和实施策略进行深入，从而保障学生在良好的学习氛围中进行中长跑训练与学习。

二、加强中长跑速度耐力理论知识教学

体育教学与其它学科的教学方式具有一定的区别，体育教学更加注重实践教学，以大量的实践教学作为提升学生体育能力的基础。然而，无论是体育教学中的任何项目，均需要学生具备较强的理论知识，使学生在正确的运动方式指导下进行实践学习，从而促进提升运动效果。为了提升学生的中长跑速度与耐力，教师可以加强中长跑理论知识的教学，使学生体会并掌握中长跑的正确方法与跑步技巧，从而促进提升学生的运动效率，达到提升中长跑运动速度与耐力的目的。体育教师在开展中长跑体育实践训练之前，要将在跑步运动期间的呼吸方式、基本跑步技巧以及活动前后的拉伸运动方法教给学生。例如，在针对学生开展中长跑前后拉伸动作的教学中，要加强引导学生注重此环节的训练。部分学生在中长跑运动中出现耐力不足、速度无法提升的主要原因是其不善于运动前后的拉伸。运动拉伸是中长跑运动中的重要元素，部分学生对其重视程度较低，导致运动效果差的问题出现。对此，教师要将拉伸的目的与效果教与学生，同时将正确的拉伸方式教与学生，对学生进行针对性的指导，使学生进行正确的跑步运动。中长跑运动中很多理论性知识需要学生进行深度掌握，教师的引导对于发展学生中长跑运动速度与耐力起到极为重要的促进作用。因此，加强中长跑速度耐力理论知识教学，是非常重要的教学内容。

三、注重培养学生的意志品质

体育教学与意志品质培养是相辅相成的，在初中阶段中长跑运动教学中，提升学生的运动速度与耐力，其重点内容在于培养学生较强的意志品质，使学生形成坚持不懈的心理与奋发向上的学习素养。对此，体育教师可以通过案例教学促进激发学生的意志力，使学生感受到体育明星在训练过程中的顽强一致，学习其体育精神，从而运用至中长跑训练中，达到良好的训练效果。例如，体育教师可以充分利用现代信息技术下的多媒体信息设备，以视频、图片与音频结合的形式将体育明星训练和运动过程中顽强的意志品质进行突出。比如，体育明星姚明、刘翔、詹姆士等国内外学生熟知的体育明星真实训练案例，引导学生进行观看，从中体会到其百折不挠与发愤图强的体育精神，从而促进培养学生良好的意志品质。这种方式对于学生而言，具有较强的促动作用，也是发展学生综合素养的有效措施。

四、注重因材施教，强调针对性指导

因材施教是当前教育体系中的重要教育方式。由于每个学生的基础能力与学习能力各不相同，教师在开展教学活动期间要注重运用分层教学的形式，根据学生的实际水平为学生设定中长跑训练目标，避免难度过大的目标使学生失去训练信心，同时，避免难度过小的目标造成训练不足的问题出现。对此，体育教师可以将男女学生进行分类，分别设计不同的中长跑运动目标。例如，对于女学生而言，可以设计符合其实际能力的基本中长跑运动目标。对于男学生而言，可以在其基础上适当提升目标标准。同时要注重对学生进行针对性的指导，加强观察学生在中长跑运动中动作是否规范，呼吸是否正确等问题，从而保证学生在恰当的中长跑运动目标的完成过程中，以更加专业的运动动作进行训练，从而达到提升学生中长跑运动速度与耐力的教育目的。

五、加强总结与鼓励，激发学生自信心

提升学生中长跑速度与耐力可以通过激发学生信心进行，学生在教师或同学的鼓励下，可以有效提升自信心，从而在中长跑运动中以较强的耐力与速度进行跑步运动。对此，体育教师可以在学生跑步期间为学生进行加油鼓励，在总结与评价环节，加强对学生进行激励，以此激发学生的自信心。教师在对学生进行激励式评价期间，要注重语言艺术与针对性，避免过于广泛的赞美使学生无法感受到自身具体优势特点。例如，在中长跑运动结束之后，对于速度较快，但是耐力一般的学生，教师可以根据其较快的跑步速度作为切入点，对其进行表扬与鼓励，使学生体会到教师的认可，感受自身的优势特点。同时，教师将学生耐力较差的弱点与其进行沟通，并将提升耐力的方法教与学生，从而促进提升学生的意志力与跑步耐力。因此，加强对学生进行针对性的总结与指导，是激发学生自信心，促进学生取长补短的有效方式。

六、总结

在初中阶段体育中长跑教学中，学生的速度与耐力是极为重要两方面培养目标，是学生中长跑运动的难点所在。体育教师要根据学生的实际情况，设计针对性较强的教学方案，对发展学生的速度与耐力进行科学的引导，从而促进发展学生的体育综合水平。

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