许 闯 李 烁

军人压力日益成为部队重点关注的话题。对基层官兵来说，认识压力、关注压力、合理地应对压力，既是走好军营之路、实现健康成长的基础，更是部队战斗力生成和发挥的重要保证。“调、抗、释、减”四字诀能够帮助基层官兵更好地应对压力。

一、调整心态，积极调压

美国社会心理学家费斯汀格提出过这样一个理论：人生中10%的事件是由发生在你身上的事情组成的，而另外90%则是你对事情如何反应决定的。这个理论被称为“费斯汀格法则”。这其实就是心态的问题，因为90%都是我们能掌控的。那么面对压力，基层官兵该怎样调整并保持好心态呢？第一，以平常心对待压力。现实生活中的压力源很多，如何保持平常心呢？给基层官兵提几条建议：压力与我们相伴，生活在社会中的人，都面临着压力，谁也不例外；压力让我们不快，给我们的直接感觉就是紧张、焦虑等；压力促我们发展，俗话说“井无压力不喷油，人无压力轻飘飘”，压力催人奋进。美国威斯康星大学凯勒教授团队曾经对3万名成年人进行了8年追踪研究，研究人员先问这些人“去年你感受到了多大压力？”再问他们“你相信压力有害健康吗？”之后研究人员以公开的死亡统计找出参与者中去世的人。坏消息是前一年感觉压力巨大的人死亡风险增加了43%，但这只适用于那些相信压力有害健康的人；好消息是前一年感觉压力巨大、但不认为压力有害的人，与那些感受压力相对较小的人相比，他们的死亡风险反而更低。……