赵帅 陕西师范大学

现阶段高校学生的健康水平普遍处于较低水平，高校对学生健康问题保持了高度重视，体适能教育理念的引入是为了帮助学生强化健康意识并逐渐拥有健康体魄，篮球公共课与体适能教育的融合可以帮助学生逐步发展体能并提升体适能水平，激活学生的学习兴趣并形成影响终身的体育健康追求。篮球课程是我国普通高校的传统教学内容，长期以来篮球公共课围绕篮球技术展开教学活动，最终的考试测评同样以技术水平作为评价依据，但是却未能对学生健康水平和运动习惯塑造保持重视和关注。体适能教育融入篮球公共课能够让学生们在参与篮球技术学习的同时感受到篮球运动与身体健康之间的密切关联，激活学生参与篮球运动的兴趣并切实感受体育参与的价值与责任，同时通过教学实验检验体适能的引入是否能够切实改变学生们的健康水平与篮球技术情况。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

此次研究选择笔者任教的高校大二年级两个平行班共计60名学生作为研究对象，所有学生均选择篮球公共课，其中男生55名，女生8名。

（二）研究方法

笔者利用中国知网和学校图书馆查阅体适能教育与高校篮球教育相关文献资料，并形成了研究框架，确定了此次研究的理论基础以及体适能引入机制，为教学实验的实施奠定基础。笔者在教学中将两个平行班分为两组，其中一个班级采用常规教学方式，即依据传统篮球教学内容和教学方案实施教学活动作为对比班；另一个班级引入了体适能教育+篮球技能教学作为实验班。两个班级均由笔者担任体育教师，教学内容、教学时长、篮球技术教学内容以及总体教学进度保持一致，总计教学时长为16周，每周教学时长2课时，在实验前后分别测试两个班级学生的体适能情况与篮球技术能力。

（三）体适能教育实施

1.训练目标

教师在开展各项教学活动时均应该明确具体的教育目标，篮球体适能教育同样也应该在教学实施之前确定学习与训练目标，才能够有效激活学生的注意力，使得学生更加积极主动地参与训练，将被动参与转化为主动学习。笔者在学生参与正式学习训练之前，首先掌握了学生们的体适能状况，进而依据学生基础状况设定训练目标，同时根据篮球课程进度与教学计划明确学生们在未来各个阶段需要达到体适能水平，各阶段的篮球教学活动与训练活动均需要围绕体适能教育目标有序展开。

2.训练计划

此次教学实验的体适能教育可以分为准备阶段、适应阶段、提高阶段和保持阶段，教师在各个阶分别采取不同的教学方法和教学内容，关注学生体适能的发展状况。

（1）准备阶段，该阶段持续时间为两周，教师重点向学生们介绍篮球体适能相关的理论知识，使得学生能够正确认识到体适能训练对个人健康水平以及篮球能力发展的影响，促使学生们形成对篮球体适能训练的积极性与兴趣度，同时向学生们全面说明篮球体适能训练的重点难点及整体计划。

（2）适应阶段，该阶段持续时间为两周，学生们通过适应阶段的学习和训练将会对篮球体适能教育形成初步直观认识，掌握体适能训练的常用方法，教师在适应阶段选择相对较低的训练强度，密切关注学生的点滴成长与进步，及时给予学生鼓励和肯定，保护学生兴趣并提升学生信心。

（3）提高阶段，该阶段持续时间为十二周，教师在这个阶段循序渐进地提升训练强度与难度，结合篮球技术教学发展学生体适能水平，注意帮助学生跨越每一个成长台阶，扎实推进学生成长并使得学生们能够对健康问题形成更高的关注度与重视度。

（4）保持阶段。该阶段持续时间为两周，教师在这个阶段应该注重负荷强度的控制，适度减少篮球体适能训练强度并维持到日常水平，并完成试验后的篮球技术与健康体适能测试。

二、结果与分析

（一）健康体适能

如表1所示，台阶实验后学生的心理情况能够有效评价学生心脏适能状况，篮球教学中通过训练负荷的把控实现学生运动负荷的有效调整，笔者在训练过程中注意让学生们的心率超过130次/分钟，每次运动时间控制在30至35分钟。通过实验前测与后测的数据对比能够发现，实验班学生在经过训练后心脏适能得到了明显提升，两组学生出现了较大差距。

表1 两组学生实验前后的健康体适能情况统计与对比

肌肉适能涵盖了力量与耐力两个维度，在实验班的教学中肌肉适能与篮球技能教学有效结合起来，学生们在篮球训练过程中逐步接受肌肉适能训练，例如在篮球教学中引入抗阻力持球臂裙身、仰卧持球卷腹等趣味性的活动。而在柔韧适能的教学活动中，热身环节的拉伸和借助部分的整理是主要方式，特别是整理环节引入的拉伸和牵引活动能够在学生身体机能完全释放的基础上实现学生柔韧适能的有效改善，进而提高学生们的力量水平，实验班学生在经过训练后握力水平与体前屈水平均得到了明显的提升，学生在肌肉适能和柔韧适能方面高于对比班学生。

体测仪可以测量学生的脂肪含量，该数据能够较为直观地反映出学生的身体成分水平，通过实验前后的数据对比能够发现，实验班学生在实验后的脂肪含量明显低于对比班，体适能训练对于学生身体成分具有非常积极的改善作用。

（二）篮球技术

通过篮球技术测试结果来看，实验班学生在两项技术测试中均取得了更好成就，优良率明显高于对比班学生且差距较大。由此可见，体适能教育的引入可以帮助学生更好地理解把握篮球运动的客观规律，实现学生篮球运动水平的有序提高，进而为篮球课程教育质量提高提供有效的帮助。

三、结论与建议

（一）结论

1.体适能教育能够有效改进完善篮球公共课教学

现阶段，我国的篮球教育将关注重点集中于篮球项目本身，过度关注技术动作教学导致学生的身体健康、运动能力和体育意识未能得到有效培养。体适能教育的引入使得传统篮球教育发生了根本性改变，学生体适能水平与篮球运动水平得到了同步提升，学生在学习篮球知识并参与篮球训练的同时形成了自主运动的良好习惯，这对于终身体育意识习惯的发展具有非常积极的影响，有助于全面改善高校学生的健康水平。

2.体适能教育有助于学生掌握健康运动锻炼方式

通过体适能教育实施前后的两组学生身体健康水平情况对比能够发现，体适能教育对于学生健康水平的改善效果更加显著，很多学生在经过为期十六周的教学后已经形成了良好的运动习惯，健康体适能与篮球水平的提升与科学有效的训练之间息息相关。很多高校学生对篮球运动表现出较高的喜爱度，但是他们并不知道该如何有效参与锻炼，以真正发挥篮球对身体健康的作用与影响。篮球体适能教育的引入帮助学生掌握了篮球锻炼和训练的科学方法，学生们在参与运动时可以逐渐达到事半功倍的效果，最终实现个人健康水平的全面提升。

3.体适能教育有助于推进篮球课堂师生互动交流

高校篮球公共课是学生们非常喜欢的课程之一，学生们往往对学习与训练活动表现出极强的参与欲望，篮球体适能课程的构建很好地回应了学生的诉求。教师在篮球体适能教育之中将主体地位交给学生，为学生提供学习内容、学习方法、咨询建议，学生们收获知识技能的同时也与教师展开了卓有成效的交流合作，这不仅仅让学生们保持更高的学习兴奋度，也让教师的教学态度更加积极，师生之间将会形成更加积极和谐的关系，教学效果将会得到全面提升。

（二）建议

1.持续优化高校健康体适能教育

健康体适能教育对于学生健康水平和专项运动能力的发展均具有非常重要的现实意义，教师在教学活动中应该持续优化教学体系，在各项体育教育活动中改善学生们的运动水平，使得学生们可以得到充分的锻炼，有效改善学生们的健康意识以及运动能力，促使学生们更加有效地参与到健康体适能运动之中。

2.考虑增加健康体适能课程

高校学生健康水平的提升尤为重要，高校在现阶段可以考虑增设体适能课程，在课程中有效引入体适能教育，使得学生们能够更加全面地了解健康体适能理论知识及训练方法，进而逐渐向其它项目拓展延伸。

3.教师持续提升业务能力水平

高校体育教师应该主动关注社会发展及学生成长，积极提高个人业务水平以适应现阶段健康体适能教育的现实需求，在教育教学之中不断提高个人业务水平和专业能力，特别是要将体适能教育与其它体育项目的教学有效地结合起来。