若望

4个迹象，提示免疫力不足

对人体来说，免疫系统就像盾牌，把外界各种病毒、细菌等隔开，保护人体更好地适应环境变化。如果发现自己经常出现以下表现，可以判断为免疫力低下：

1.爱吃甜食。摄入太多糖分使人增重，《美国临床营养学期刊》载文称，摄入100克糖后，白细胞的杀菌能力至少被削弱5小时。

2.不爱喝水。身体需要大量水分排出毒素，日常饮水量因人而异，但要确保尿液呈淡黄色。

3.脂肪过多。肥胖对心脏、大脑等器官均会有影响，同时还能造成激素分泌紊乱，损伤免疫系统的抗病能力。事实上，身体体质指数BMI超过40的人最易患流感。

4.鼻腔干燥。湿润的鼻腔可以拦截病毒，预防流感。反之，鼻腔太干燥就会给病菌入侵创造机会。如果干燥是暂时的，可以买个加湿器。如果是长期干燥，应咨询医生找出病因。

5.工作紧张。美国心理学协会的报告指出，长期承压会减慢免疫系统的反应速度。纽约大学的菲利普·迪尔诺表示，如果患流感的人还辛苦工作，症状就会立刻恶化。

6.频繁感冒。成人每个季节感冒1～3次，每次持续3～4天属于正常，但如果次数和病期延长就说明免疫力过低，需要通过饮食、睡眠和运动进行改善。

7.自觉胸闷气短，疲劳乏力、腰腿酸软，腰膝酸软等临床症状。

8.呼吸系统黏膜屏障功能减退，易患气管炎、支气管炎、咽炎、扁桃体炎、肺感染等疾病，易出现咳嗽、咳痰等临床表现和症状。

9.消化系统的疾病，会使消化和吸收功能减退，出现腹痛、腹胀、稀便、水样便的临床表现。……