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排球运动在不断发展过程中，从传统的单纯比赛向观赏性的竞技项目发展，进而使得运动规则发生改变。排球运动对抗性强，运动员无论是参加何种形式的排球运动，都需要依托较强的身体素质完成弹跳、进攻、扣杀、拦网等动作，进而提升成功率。核心力量是排球运动员必备的力量，能在增强运动员身体素质的基础上帮助运动员稳定身体能量，促进肌肉与动作的协调性，为身体的发力提供有效支撑。

1、核心力量及核心力量训练内涵

1.1、核心力量内涵

业界对核心力量的定义不同，1996年德国学者的定义是躯干稳定力量和支撑力量；2005年美国学者的定义是维持身体稳定的力量。之后中国学者陈小平认为，核心力量是维持人体稳定性，能有效协调大脑与四肢活动的力量。总结来说，核心力量是从生理上定义的，是附着在腰椎、盆骨、髋部的能联合周围肌肉和韧带关键力量，进而帮助人体维护重心稳定，使人实现自由运动。

1.2、核心力量训练内涵

在20世纪80年代，欧洲学者依托对人体康复训练的研究，总结出人体核心稳定区，并将核心区域的稳定训练应用于运动训练领域，且取得了较好的效果。通过对人体核心区的机电测试，可了解参与排球运动的运动员的肌肉主要有腹外斜肌、腹直肌、僧帽肌、背阔肌、竖脊肌、多裂肌群等，每个肌肉无法单独完成动作，需要协作完成动作。排球运动员的核心力量训练以身体躯干部位的训练为主，在协调四肢运动能力的基础上，帮助完成不同的比赛动作，目的是为取得优异成绩奠定基础。……