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前言

有氧健身操指的是人在有氧条件下开展的有节奏的运动，其是体操和技巧动作相结合的一种。有氧健身操的益处极多，若坚持练习，可将人体内多余脂肪消耗掉，达到降低体脂的作用，有助于体型的改善，有氧健身操也是人体优美姿态及气质培养的最佳选择。高校体育教学中，大部分大学生都表示很喜欢有氧健身操，最主要的原因便是其能塑造良好的形体。鉴于此，高校体育教师在进行教学的过程中需针对学生的生理特征为其制定相应的教学内容，再加以指导，既能够有效塑造大学生形体，还能进一步提高其健康水平。

1、有氧健身操的特点

有氧健身操是体操、音乐与舞蹈的集合，但其和舞蹈有一定的区别。有氧健身操主要是对身体进行锻炼，不断实现自我完善，而最后的目的就是为了达到健身、心、美。有氧健身操和音乐相结合，在音乐的节奏之下做操，通过音乐，做操者可以更有节奏的进行练习，不仅使其身心愉悦，还能使其心血管及呼吸机能得以增强。进行有氧健身操锻炼，还可使糖原进一步分解，让人的大脑有充足的血液及营养补充，这样可有效消除疲劳，对开发智力也有极大益处。有氧健身操的所有动作包含拉伸、有氧运动和力量训练，有氧运动的内容主要基于欧洲体操流派上，融合了东方体操中基本的动作及非洲舞蹈的优美和节奏性。有氧健身操还吸收很多迪斯科与爵士舞的髋部动作，既能使髋关节更加灵活，还能增强腹部的练习，改善人体的吸收功能及排泄功能。……