摘 要： “将健康融入所有政策”是2013年由世界卫生组织提出并倡导的一种以改善人群健康和健康公平为目标的公共政策制定方法，强调跨部门合作解决健康的影响因素。2016年《“健康中国2030”规划纲要》中，把“将健康融入所有政策”作为体制机制改革的重要内容之一，要求“加强各部门各行业的沟通协作，形成促进健康的合力”。当今工作忙碌的时代，上班族由于工作繁重，平时都缺乏锻炼，导致身体日益变差，越来越多人开始重视健身，但往往因为忙碌的工作而没有时间去健身房，如果能在办公或居室空间设计恰当的运动空间或设施，满足人们基本健身活动锻炼需求，也是运用室内设计手段改善人群健康的一项举措。本文将给出办公空间和居室空间运动设计的几点建议。

关键词：将健康融入所有政策;开放式办公空间;电脑升降台;健身房

一、运动型办公空间设计

1.设计开放式的办公空间

开放式的办公空间内的办公家具或办公设备是可移动和组合的，根据不同的使用场景需求，采用折叠的设计元素，将空间划分成或大或小的空间，以及用来休息或锻炼的休闲空间，将空间的划分最大化地趋向灵活，展现了独特的设计与创造思维。美国亚利桑那大学领衔的研究团队调查研究显示，在开放办公环境中的员工身体活动量比在私人办公室工作的员工多32%，比在小隔断中工作的员工多20%。而工作期间身体活动较多的员工，下班后的生理应激反应水平相比工作期间活动较少者低14%。也就是说，开放式办公区的工作者比在私人办公室和小隔断中的工作者日间活动水平更高，因此健康状况更好。开放的、直接的、动态的、灵活的办公空间是符合现代人的办公需求的，开放式办公空间会逐渐取代格子间成为主流办公布局。

2.选用桌上电脑升降台

白领上班族们几乎每天都在用电脑长期久坐办公，中医认为长期久坐办公会给人们身体带来很多伤害，如，久坐不动，气血不畅，会使肌肉僵硬，疼痛麻木，引发肌肉萎缩;导致大脑供血不足，伤神损脑，引起心肌萎缩;还会引起颈椎病、腰椎病和肩周炎等病变，损筋伤骨。选用桌上电脑升降台能够快速切换站姿和坐姿，而且折叠式键盘托设计更好地解决了在不使用的情况下会占道占空间等问题，站立办公时随时活动一下腿部肌肉。

二、运动型居室空间设计

如果家里有多余的空间，不妨打造一间小型的家庭健身房。在家里打造一个家庭健身房，不论刮风下雨都不需出门就能活动筋骨，即使闷在家里也能运动。

1.确定恰当的空间

想要打造家庭健身房，首先要确定你家是否拥有足够的空间，以便能够摆放你所需要的健身器材，这主要取决于个人的需求，看你是重视重量训练还是有氧运动，因为跑步机会比举重凳要占用更多的空间，所以在你规划空间时要考虑到这些因素。如果家里的房间面积不够大的话，可以考虑将健身房设计在阳光房，这里的采光和通风效果都不错，适合人们锻炼身体;另外，家里有地下室的话，可以考虑设计一个乒乓球室。如果缺乏空间考虑，有跑步机等健身器材折叠或紧凑型家庭健身房，最小化所需的空间。运动场地应该与室内其他活动场所有分隔，保证运动时不会受到其他事情的干扰。一个小房间，或是利用阳台都可以。每一个可用面积空间皆要妥善运用，开阔又舒适。

2.注意房间空气流通

家庭健身房的设计一定要保证空气的流通，健身房本就是出汗的地方，运动的目的就是通过有氧运动来提高身体素质，但如果健身房的空气不流通，那反而还会增加患病的风险。房间可以安装落地窗，保证空气自然充足流通。对于不通风的空间，可以考虑安装架空风扇以保证空气的正常流通。

3.要有充足的光线

光线也是家庭健身房中不容忽视的重要因素，即使你的健身房四面都是窗户，也需要使用人工照明灯具，充足的光线既可以让你更加兴奋和身心愉悦，也能增加空间的舒适感。

4.选择适合的地板

对于家庭健身房而言，橡胶地板通常是首选，但它并不像地毯那样柔软舒适，因此能在地板上铺一层地毯是最好的，这样不仅可以大大提高空间的美观性，也能增加舒适性。而且便宜的橡胶地板可能会留下难闻的气味，而绿色健康的天然材质地毯有助于减少气味，是环保的最佳选择。也可以选择一张较小的地毯，练瑜伽或跳健身操时可以铺在地板上。

5.注意颜色搭配

一般来说，明亮的颜色，如金色、橙色或绿色，可以激发人的动感，因此健身房墙面的颜色搭配非常重要，不恰当的颜色有可能会分散你的注意力，使你无法集中精力运动，而明亮的色彩有让人充满活力的效果。

6.注意室内隔音

在运动过程中需要用到各种健身器械，可能会产生一些噪声，因此在设计健身房时在隔音方面就需要做一定的處理，比如可以采用软包材料降低健身噪音对邻里的打扰，这样不仅能满足自己的需求，而且还不会干扰别人，是一个两全其美的好方法。

不仅是办公和居室空间的设计要考虑其运动属性，整个公共或其他私人空间也都应该注重具有运动功能的设计，让人们随时随地都能以不同方式进行不同程度的活动锻炼，使我们的人居环境更加健康和人性化。做为设计师要开阔思路，形成创新的思维体系和设计理念，不断地让设计变得更加多元化，帮助人们在使用过程中能够得到更好的体验和更多的保障。

参考文献：

[1]胡丹丽，浅析开放式的办公空间环境设计，文艺生活？文海艺苑，2014

【作者简介】

张翠霞（1969.2），女，汉族，黑龙江大庆人，副教授，主要从事室内艺术设计和广告设计与制作专业教学工作

【项目来源】黑龙江省教育科学规划课题——《基于HiAP理念的室内设计手段应对公共卫生突发事件的探索与研究。

3745501908216