袁阿潭

一、立足当下、接纳自我。                                      

过度惦念过去的辉煌，容易对现状不满;时刻处于对未来的忧虑，又容易心生恐慌。立足当下指的是我们要客观地看待此时此刻作为一名中学生的自己。

二、不必要在认知上把困难和挫折想象得过于强大。

遇到挫折，确实会让人产生一定自我怀疑和无能感。我们都知道，当人的身体在受伤时，要一段时间的休养。所以，人在经历过一次心理上的挫折时，也会有一段时间的消沉，甚至自我封闭，类似于疗伤。这是很正常的，也是可以理解的，这其实也是一种自我保护的机制。

但是，我们不必要在认知上把困难和挫折想象得过于强大。一次失败，这件事情本身并不会对你的身心构成威胁。你只需要重新调整一下自我期待，在行动上寻找一些新的解决方法。但是，如果你在大脑中把这件事想得过于极端和灾难，那就可能会导致一些不理智的行为。所以，就是我强调的没有必要在认知上把困难和挫折想得过于强大。

三、直面挑战，为所当为。                                     

从行为模式上看，我们和动物都一样，在遇到困难的时侯，有两种本能反应：一是战斗，二是逃跑。比如说，作为原始人，在森林里遇到一个野兽，你会迅速地判断，你能不能打得过它：打不过你就跑，打得过你就打。这也是我们在心理上遇到危机的模式。当你遇到了学习上的怪兽，会选择哪一种应对方式呢？

如果你选择一直逃跑，躲在自己幻想的虚空世界当中，是可以暂时规避痛苦，但从长远来看，并不利于自身的成长与发展。……