胡墨涵

2021年已经到来，但留学生仍不可掉以轻心。

据报道，2021年1月3日，来自悉尼奇斯威克的24岁中国女生在蓝山景区游玩时，因卷入漩涡而溺亡。该名女生当时与同学一起在峡谷中进行溪降，受到漩涡的影响，她从气垫船上坠入水中。

这次意外事件在留学生群体中引起了广泛的讨论。同月5日，外交部发言人华春莹公开表示对该名留学生不幸遇难感到惋惜。由于各大媒体的报道和外交部的公开发言，留学安全话题重新被摆到桌面上。《留学》杂志汇总了2021年留学生需要注意的安全问题，以供参考。

出游须谨慎 安全隐患多

2020年7月15日，同样在澳大利亚，一名年仅23岁的中国女留学生在悉尼奎克斯山区从疾驰的车辆上摔下，不幸离世。2020年6月5日，同样是出游戏水，就读于美国俄亥俄州迈阿密大学的2名中国男留学生在郊外游泳时溺水身亡。这些案例令人感到惋惜。

留学生在出游前一定要事先做好安全准备，调查出游地点的安全情况，合理利用搜索引擎，查明可能存在的危险，最大程度上避免遭遇危险。要注意提前携带好护照、签证等相关身份证件，并与自己身边的熟人做好联系，提前说明自己要出游的事宜。如果发生意外事件，这样就可以做到有备无患。如选择自驾出行，要注意路况信息和车况问题。在疲劳的情况下，或是遇到不良天气，一定不要继续驾驶，应临时找适合的地方熄火进行休息。

另外，前文所提到的事件有两起与戏水有关。留学生一定要对戏水项目保持警惕。据悉，由于雨水的缘故，澳大利亚溺亡女生光顾的景区溪流水位本来就有所上升。不确定这是否与该名女生遇难有直接关联。戏水项目往往存在很多安全隐患。即便是下水游泳也有一定危险性。水域落差大、水质不好等问题都会引发安全隐患。

有时，戏水的安全隐患即使是本土人也不一定了解。2012年，美国一名8岁男童在其南卡罗来纳州萨姆特县家附近的湖中游泳，被水域中的阿米巴变形虫感染，引发脑膜炎，不幸离世。当时，县卫生局表示此种情况相当罕见。这也说明某些平常未被发现的隐患可能会成为“隐形杀手”。

疫情未平息 防疫勿大意

2020年9月底，12名居住在加拿大渥太华的留学生前往当地一家KTV举办生日聚会。在聚会期间，他们放松了警惕，没有佩戴口罩，也没有保持防疫要求的社交距离，导致发生新冠肺炎群体性感染，9人确诊。

在国外，留学生一定要留意防疫问题。如果留学所在国有硬性的居家防疫命令，就一定要遵守规定，不要随意外出，或尽量减少外出。在国外，有些当地居民无视规定，随意出行，不顾及自己的生命安全。留学生切不可盲从。如果在外，遇到不佩戴口罩，明显没有做好防疫措施的人，应该尽量避开。

良好的防疫习惯是远离病毒的前提。不论留学所在地有没有硬性要求，留学生都应该做好消杀工作。外出返回住处时，一定要用消毒用品进行消毒。如果外出去高风险地区，可以选择佩戴手套，避免直接与公共物品接触。

多种方式应对心理问题

2020年《留学》刊载的《抑郁症是潜在“杀手”，关注疫情期间的留学生心理健康》一文提到了疫情中留学生的心理健康问题。此文引用了波士顿大学公布的一项全国性调查数据：在美国，3月底和4月上旬接受调查的1441人中，有27.8%表现出抑郁症状。

如果留学生在疫情之中有心理上的不适，要合理地进行调整。长期居家，很容易引起心理上的焦虑。面对焦虑的情况，留学生大可不必惊慌，这是长期居家引起的一种正常生理应激反应，可以选择合理的方式来缓 解。

如果出现不良情绪，可以选择向自己的朋友或家人倾诉。倾诉可以将自己的不良情绪化作语言的表达，进行释放。针对这些问题，倾听者也会给出自己的建议。

拥有一项爱好可以很好地排解自己的烦恼。居家时利用空闲时间，做自己喜欢的事，可以很好地充实生活。

运动也可以有效缓解长期居家带来的各种不良心理。不过，在外佩戴口罩的情况下，要注意合理安排运动项目和强度。2020年4月30日，湖南一名学生因佩戴口罩在体育课上跑步意外猝死。专家指出，当佩戴口罩运动时，呼出的气体有一半会存留在口腔中的空间里，保持这种状态会导致体内二氧化碳含量上升，含氧量下降，危及生命安全。除此之外，佩戴口罩剧烈运动还会引发很多其他的安全问题。

疫情期间，留学生可以在不打扰他人的情况下，在室内进行适当运动。可以每天跳15到20分钟的健身操，放松全身;也可以对四肢进行拉伸，在床上做俯卧撑或者仰卧起坐。科学研究显示，适当的运动可以显著地缓解不良情绪，对睡眠也有益处。

冥想也是一种很有效的排忧方法，但需要提前加以练习。冥想是瑜伽中的一种修炼身心的方法，在放松的状态下，长时间关注自己身体部位的感觉，以此来练习注意力的集中度，并可以排解自己的负面情绪，让心情放松。在进行冥想时，可以直接躺在床上，注意自己在呼气、吸气时身体部位的感觉，如四肢的放松与绷紧的变化。冥想不需要任何场地条件，留学生可以在自己的卧室中随时进行。

建立发生问题的联系机制

2020年2月10日，28岁的中国留学生沈业明在美国纽约因患甲型流感而去世，他的遗体是被室友发现的。据媒体报道，沈业明生前曾拨打911向警方求助，但尚未說明具体情况就挂断了电话。

海外留学生发现安全问题，一定要及时和身边的熟人沟通。在居住的地方，如果有比较友好的外国友人或者同胞，可以与他们建立发生不测时的联系机制。可以告诉室友，如果自己未在卧室过夜，要及时给自己拨打电话联系。

留学生也可以在遵守当地法律的前提下，在自己的卧室中安置摄像探头，供父母定期查看自己的情况。2011年，来自北京的女留学生刘倩在多伦多的卧室中被一名陌生人残忍杀害。而远在10000公里之外，刘倩的男友正是通过网络视频目睹到了一系列的情况，遂联系加拿大方面报警。如今，有大量的留学生家长要求学生在自己的卧室内安装摄像头，一来，家长能够看到自己的子女生活的情形;二来，如果有任何问题出现，家长也能及时发现。

留学生一定要将所在国的中国使领馆联系方式记牢，最好能够熟练背诵使领馆的紧急情况求助电话。在入学时，最好到学校所在的学联会和当地的华人华侨联合会登记注册，多提升自己在公众中的参与感，这样可以加强自己与他人之间的联系。

盲目追求刺激不可取

2021年，这样一条资讯登上了头条。据称，在知名社交软件小红书上，只要搜索“滑雪”，搜索结果就会显示上身身穿比基尼服装的少女或者赤裸上身的青年在雪地里进行拍照的图片。这让该App的许多用户百思不得其解。有些人的拍照地点位于长白山森林保护区，而当地的温度有时可以达到零下30摄氏度。网民评论道，在这样的环境下，这些网络红人们估计脱完外衣拍照后就马上把衣服穿好了，动作一气呵成。

知名留学生公众号“INSIGHT视界”认为，之所以网络红人有如此举动，是为了效仿欧美的网络红人博主。在欧美，很多滑雪场所在地温度并不低，如“INSIGHT视界”提到的courchevel滑雪场，当地气温在零度以上，如果12月前去该地滑雪，可能还会感到凉快。我国东北部则完全不同，冬天到东北滑雪免不了受冻。这些网络红人的行为显得无知。这暴露了部分年轻人存在的问题：轻视安全问题，盲目模仿，未进行充分了解便进行具有危险性质的活动。

留学生仍应注意，不要盲目追求刺激。要具备判断力，不做对自己身心有害的事情。在国外，有的人会不顾自身安危，做一些危险的娱乐项目或者运动，留学生一定要保持理智，不要被他人所影响。出门在外，最重要的是自己的身体健康。