王瑞

俗话说：生命在于运动！跳绳可谓是一项非常便捷有趣、男女老少皆宜的终身健身运动项目，也是在各项民俗体育运动中最普遍的项目。一根绳，一块小空地，便可摇出生命的多彩！其动作可易可难，变化多样，趣味无穷，更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。

跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。教材简便、易于掌握，跳绳的运动形式很多，有短绳、长绳;有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳;有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛等等。由于跳绳的锻炼效果好，也是廣大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。

中小学体育教学中，运用跳绳进行课堂教学，不仅是丰富教学内容的手段，而且能发展学生动脑、动手的能力，能培养学生的创新意识和团结协作的能力，而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂教学内容，通过跳绳可以发展学生身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。

首先，跳绳可以发展学生的灵敏性。灵敏性指运动员迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，可以说是运动员运动技能和各种素质在运动中的综合表现，是一种复杂的素质。……