（威海经济技术开发区新都中学 山东 威海 264205）

1、实验设计

在初中生的体育教学实践中，我们不难发现跑步速度快的学生，在掌握其他体育项目技能的过程中也有优异的表现。为了能够引起众多体育教师对跑步专项速度对提高初中生体能与技能的重视，本文通过对跑步专项速度训练的内容设计，并将设计内容应用于篮球课程教学，并通过课程检验实验效果。

1.1、实验前准备

（1）跑步专项速度训练内容的设计。

根据学生学习篮球的体能与技能的需要，本文从短跑专项速度训练角度出发，从力量、速度、方向与幅度等多个短跑训练的内容出发，进行初中生篮球课程中跑步专项速度的设计。

力量提高的跑步专项速度训练主要是在跑步的过程中设置相应的阻力，使得学生在跑步的过程中进行抗阻力练习，以增强跑步专项力量。内容主要有后蹬跑、逆风跑、上坡跑、蹲踞式起跑、转髋跑、后退跑、扶地后蹬跑、后蹬跑过度到加速跑等，能够通过以上跑步训练内容有效提高运动员跑步所需的专项力量素质。

速度提高的跑步专项速度训练内容主要有快频率的速率跑、小步跑、高抬腿、变速跑、低步跑、顺风跑、下坡跑、顺风跑、牵引跑、追逐跑、台阶跑等内容来提高运动员的速度，多数的跑步专项速度的训练均是以提高学生的腿部的运动频率为主的。

方向提高的跑步专项速度训练内容主要有变向跑、不同方向的蹬地跑，折返跑、弧线跑等，通过有效的改变方向来提高运动员跑步的力量素质、协调素质，最重要的是提高短跑运动员的灵敏能力。……