刘医

担任国家队队医近20年，对于运动伤病的诊断、治疗与康复颇有经验。

诊断意见

首先还是从步法上查找原因

症状描述

可能跟步法有关系，每次落地都是脚后跟先着地，时间久了就跟腱疼。没有外伤，里面也没啥毛病，换成CFZ2之后就这样了，以前03Z那么差的减震也没这样过，很奇隆，这是咋回事？

（—米二的男人）

首先还是从步法上查找原因。一般做上網技术动作时，持拍手的同侧脚应该是脚后跟先着地，起跳杀球技术动作时，落地时持拍手的对侧脚先着地。不管是上网还是起跳杀球落地，膝关节注意要屈曲，这样不仅对于膝关节有缓冲作用，同时对于跟腱也有缓冲。

跟腱常容易发生跟腱炎，特别是进行羽毛球运动时常发生。跟腱炎的治疗以保守治疗为主，放松小腿三头肌以及足底筋膜炎，可以缓解跟腱炎疼痛。局部痛点可以用刮法刺激，改善循环，有助于炎症物质代谢。

诊断意见

建议运动后半小时内进行牵拉症状描述

打完球以后6小时拉伸有效果吗？打完球，洗洗澡，吃个饭，又睡了一觉，再来拉伸，有效果吗？

（liuxuexiang）

关于运动后的牵拉问题，建议运动后半小时内进行牵拉，可以有效减少肌肉延迟性反应，促进恢复。剧烈运动时，人体的血液大多集中在肢体肌肉中。如果运动一结束就坐下休息，血液容易淤积在静脉中，造成心脏缺血、大脑缺氧，出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。而且运动时产生的一些代谢废物也无法散去，肌肉会酸痛甚至损伤。……