主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

技术关键词

——技术动作的习惯

之前自己打了两三年的球，动作有些不标准。最近跟着教练改动作，发现都不会打球了，发力也不行，打球找不准点。

（zou哟哟哟）

那是一定的，凡事不破不立啊！为啥教练让你改动作？正常情况下，肯定是你的技术动作有比较大的缺陷，如果不改，将严重影响你今后的进步。当你习惯了某种动作的过程，让你改变这种习惯，那后果就是你说的这样，不会打球了。为啥？就是前面说的：你刚刚破了自己的习惯，而新的习惯还没有立起来。这不是你的烦恼，所有改动作的球友都这样的。这是不可避免的，我们能做的就是缩短这个过程。

学习动作的过程，简单点说，就是脑袋告诉运动神经要如何做，运动神经就根据脑袋交待的告诉肌肉要如何做，肌肉就一遍一遍地学习。当做到足够多次，肌肉印象足够深了，就形成了所谓的肌肉记忆。动作就学会了，变成了一种下意识的反应。为啥很多教练更喜欢教初学者多一些？人家是白纸一张，好学很多，一旦自己瞎练一通，形成了错误的记忆，那再去改就比较麻烦了。错误记忆也是记忆，是不是？对于这样的球友，要忘记旧记忆再有新记忆，麻烦不麻烦？哈哈。因此，我给你的建议是：

1、改动作期间，精力的投入很重要，这关系到记忆深刻的问题，会影响这个过程的时间;

2、除了要改的技术动作，尽量别去打和这个技术相关的球。

征集问题启事

欢迎爱好者提出问题，在提出问题的同时请附上个人简单的打球经历，最好能提供自己打球的动作照片以便专家在解答时更有针对性。问题可以留言至我们的微博“羽毛球杂志”、微信公众号：“羽毛球杂志”或发送到：badminton123@sina.com

技术关键词

——吊球技术

我吊球吊直线的时候，拍面总是往右边划怎么办？一直想练包切吊球吊直线，可是吊的时候，拍面总是划到身体右边去，不是向前。我要是向前包切，球就往左边去了，成吊对角了，到底是咋回事？

（magicdrift）

这个问题很好解决。如果你是右手持拍，那你说的包切吊球技术是头顶吊直线，是吧？如果我判断的没有错，你的吊球技术有两个问题需要解决。

第一是切的角度，也就是拍面与球头的切入角。头顶区吊直线，整体的力量应该是向前，但包切的技术动作走的又是一个小弧形，所以我们切球的人角应该是先从7点钟的位置向2点钟方向切，在2点钟位置触到球，最后，动作在11点钟处结束，完成吊球动作。这个是头顶吊直线的一个基本过程，你可以试试看。

但是你的问题不止如此。拍面整个向右切出，说明你的动作太大了，你的切球走的是一條直线，所以才有你现在的感觉。包切球的完成过程是小弧形且比较短，如果是直线切，变成了劈，那是另外一个技术。如果动作过大，那后半段的包就没有了意义，球都出去半天了，你再包过来，有意义吗？所以，你要体会包切吊球中最重要的“包”是什么意思，再注意下完成过程的时间。

技术关键词

——技术突破

我打了几年球，现在感觉自己打来打去失分的还是那几个点。平时一起打得来的一群人来来回回能打得过的打得过，打不过的也打不过。这边有专训的猛男，真的和他们开打都是4成左右胜率，都感觉玩到头了。拍子换来换去，被人家拿个100ti打得找不着北。怎么办呢？

（七皇）

你的问题很典型，其实也很简单。常在一起打球的一班朋友，彼此太熟悉了，优点缺点就那么回事儿，谁也没有所谓的绝招，即便以前是绝招，现在也不是了。装备那就更不是什么变量了，大家都清楚，装备是用来修饰的，不是胜负手。

如何改变这个局面？最简单的就是在某个层面上的如技术上、意识上或者体能上有所突破。造成目前的局面，就是相互的整体水平都差不多。因此，只有在某个层面有了突破，才能改变这种平衡。最简单的就是技术上的突破，只有掌握更好的发力技巧、更精确的控制，才能有更好的战术水平，才能让你的对手消耗更多的体力和移动距离，这才是突破的根本。请一个教练？或者请教一个比你们好得多的高手？

其次，羽毛球是对抗性的体育项目，如果你能经常与比你好许多的高手打球，也可以。因为你的对手能逼你移动更快、体能更好、思想更加活跃，这也是一种简单的提升整体水平的方法。