闫佳　麦延

谌龙：迷茫之后回正轨

2020年的上下半年其实有很明显的不同。全英赛回来后，我们在成都待了半年，那段时间我比较迷茫。我们这批运动员包括大部分教练都没遇过这样的情况，比赛不断被取消会消磨动力，加上封闭的环境，整个人挺压抑的。

情况在9月发生了转变，因为参加了羽超联赛和全国锦标赛，感觉自己的心情和动力都不一样了，感觉挺开心的。临近新年后，我感觉奥运会的目标又重新清晰起来，所以在陵水这段时间自己练得挺满意、挺开心。整个训练生活有种重新步入正轨的感觉，这也是我在2020年比较满意的一段时光。

展望新年，重中之重当然是奥运会了，我希望能利用好这仅有的200多天，让自己做最充分的准备，拿出最好的状态。除了奥运会，还有苏杯、汤杯、全运会、世锦赛这些大赛，但大多都是在奥运会后了，所以眼前主要还是奥运会。

石字奇：熬过本命年就有希望

这是挺难熬的一年，过得挺慢的。2019年受伤了，下半年像赶路一样，那时会觉得煎熬是正常的，时间过得也很快。2020年以为会重回正轨，但疫情影响了一切。年初打了几站比赛，全英赛止步八强了，当时自己的身体状况就不是太好。

回到成都，包括回到北京和到陵水以来，身体经常有别的状况，无法系统训练。一直是医务室的常客，所以很郁闷，可能真的是本命年吧！

面对不确定的2021年，我希望自己首先能有更好的身体状况，然后能好好训练。有比赛的话，能好好打比赛。

陈雨菲：上紧发条不随性

从全英赛之后就一直以奥运会为目标训l练着，不过回头看自己下半年的训练和比赛状态，确实不令人满意。虽然全国锦标赛上我出现了一些伤病，但它并不能成为自己发挥不够好的借口。

其实，全国锦标赛给我的触动挺大的，它让我意识到自己在平时的训练中没有完完全全地调动起自主意识。和教练一起总结，我开始更有针对性地给自己制定阶段性目标。因为对比上升比较快的2019年，那时，我一直都是在很强的紧迫感中成长。2020年突然进入一直训练的状态，缺少了紧迫感和压力感，这让本来就比较随性的自己有些安于现状。

如今来到了陵水，我感觉自己能更加投入到训练中，也更加有积极性。希望在2021年自己可以保持一个比较好的身体状态，不管是面对强手还是遇到冲击，都能从容不迫，做那个内心坚定、不服输的陈雨菲。

刘雨辰：喝茶对抗枯燥

2020年初，我们在马来西亚大师赛进了决赛，但输给了李龙大/金基正，紧接着第二周在印尼大师赛上第一轮又输给他们了，太难受了。另外一点不如意的是，2020年和家人相处的时间特别少，家里的老人身体也不太好，挺担心的。满意的，应该是在宝鸡跟冯彦哲拿到全国锦标赛男双冠军。我们平时经常沟通，一场一场去拼，从不被看好到真的夺冠了。

2020年算是比较枯燥的，我们在全封闭训练，每天都只有羽毛球，高強度的训练会容易导致疲劳。这也培养出了我喝茶的习惯，每天晚上都喝，喝普洱比较多。喝茶不仅是茶本身，它是一个过程，包括泡茶的耐心、品茶的平静，这一整套下来容易让人静下心。

就像和搭档相处一样，我和李俊慧各有各的问题，但静下心来，相互理解，相互接受对方的缺点，看到对方的优点，我们依然是很有竞争力的一流男双。

李俊慧：逐步适应新节奏

在这大半年的训练里，心情有时会比较烦躁，会感觉挺压抑的，心态起伏挺大的。到了近几个月，教练跟我做了很多心理调整，自己越来越适应这种节奏，也更投入训练了，我觉得挺好的。我的身体状况是比较特殊的，所以更加需要独特的训练方式和节奏。在和新教练的磨合中，我更加了解到彼此的风格和需求。

疫情打破了原来的规划，这也导致了2021年会有特别多的大赛，心理和生理所面对的压力都挺大。换一个角度来说，奥运会推迟让我们有了更多时间去沟通和准备。展望新年，希望自己还能努力去改变固有的东西，虽然不知道什么时候有比赛，但自己要随时做好准备。

周昊东：莫名很快的一年

我感觉2020年过得很快，说不上原因，就是莫名地觉得很快。—整年都在训练，可能只在省队的时候发生过。

疫情带来的影响是双面的，虽然没比赛了，但我们得到了沉淀的机会。要是没有疫情，我们可能会在不停地参赛却打不好的循环中，自信心受挫，心态变得消极，越来越着急。

过去这半年，我有时间重新认识自己，平复心情和继续提升，自己的能力增强了。比较遗憾的是，全国锦标赛上没有能和兄弟们一起登上男团冠军领奖台。有了提升后，我很渴望2021年可以正常比赛，检验自己的成长。当奥运积分赛重新开始时，我们能重新有好的表现，最后冲一冲。

韩呈恺：正好可以喘口气

看之前的奥运积分赛，我们表现并不好，会很着急。因为疫情，让我们得以停下来，缓了一口气，有时间冷静下来审视自己。打不好那会儿，我和吴东会各有想法，心态和情绪都不太好，这半年有了很好的转化和沟通。

刚好黄导来到男双组，他把我们的训练气氛带起来了，让我们更团结。他以前也是技术很好的球员，所以会在技术上给我们很多启发。

现在最大的问题是，别人也在训练，我们对国外选手这一年的变化是没有底的，所以还是挺想有比赛的。对比以前想一下子有好成绩，我现在更希望自己能稳定，不求一站拿冠军，但愿几站都能稳定进八强。

贾一凡：不负青春不负搭档

2020年初，我们打了马来西亚、印尼、泰国还有全英四站比赛，没想到之后什么比赛都没有了。

一开始，我在成都那段时间确实有点迷茫，直到联赛前夕，紧迫感才慢慢回来了。那时候，意识到了自己不主动抓紧时间，没有比赛的日子就这么飞快地过去了。从7月开始，自己开始会晚上加练。其实，还有个关键人物就是搭档陈清晨一直都在督促我。她跟我说，比我们厉害的都在练，我们凭什么不努力！所以，当她和郑思维一起加练时，我也会找人一起练，毕竟要对自己负责，也要对搭档负责。

如果总结的话，我觉得2020年自己没什么遗憾，即使在训练中也是全力以赴了。如果说马上要打奥运会，我觉得我也准备好了。

作为羽毛球运动员，在训练中永远都需要一点一点地突破自己，因为学习是一个积累的过程，更是永无止境的。去年久违地打了全国锦标赛，赛前的体能测试我上了五项，全部通过。虽然最后一项跳绳我不用去跳，但是想到跳了也是给自己涨能力，还能带动队里小队员的积极性，这就是我也去参加了的原因。我希望能够以身作则，通过实际行动给妹妹们起到表率作用。

当然，真心希望2021年比赛能够恢复，我们可以尽情到赛场上比拼。

陈清晨：全力顶住 渴望爆发

说起来奥运会推迟的这一年，我和同伴也因而多了更多的备战时间。完善自己、好好储备，是这一年我给自己的任务。

在这么长的训练时间中，我当然也会有情绪不高的时候。但是作为大队员，我知道如何调节自己。遇到身体出状况，我也会调量，练练轻技术，待恢复了又是满满的正能量。

近来因为到陵水封闭训练，头发长得决，只能用卡子别住。不太敢随意找TONY老师尝试，担心剪坏了会尴尬，所以刘海就和现在的自己一样，顶一顶，待合适的时候爆发。

2021年还是有很多的不确定，但是我和搭档已经准备好了，期待新的一年中我们能够回到正轨，向前冲。

杜玥：进步就在眼前的感觉非常好

从全英赛回国后，生活一直围着训练转，下半年从唯一的羽超比赛中才感觉到了自己的一些进步。原本我们为全国锦标赛也做足了准备，但可惜没能参加。所以，大半年时间没有真正和搭档并肩比赛，现在心中还是会有一丝不确定感。回想2020年，确实开始阶段我们走势很好，但没想到突然就被按下了暂停键。我原本认为回归到训练之中，时间会过得很慢，但想不到从4月到成都隔离、8月打完羽超、而后回北京，再之后就是陵水的集训，现在已经进入2021年。

训练的时候，教练们总会有新鲜的花样融入进来。当一个内容练得差不多了，新方法又来了，总会有源源不断的内容等着尝试。包括体能训练，我原先最多推55公斤的能力，如今已经可以推起70公斤。这种进步，让我不想再去偷工减料，毕竟进步就在眼前的感觉非常好。

展望新的一年，希望可以健康地和搭档一起，带着好心态在赛场上全力以赴。

李茵晖：面对未知无所畏惧

这一年，没有比赛来检验，确实对自己的状态有些未知。年初打完全英赛之后，我很清楚自己需要补哪些，现在练久了，真心非常想比赛。不过，我每天还是练得很兴奋，这也许是因为以往比赛多，伤病会影响训练质量。但在这段时间里，我的训练量与伤病恢复调剂得不错，自己也练得比较扎实。

记得4月刚到成都训练时，我特别迷茫，而且有些焦虑，情绪上的消沉导致身体状况不太好。经过教练的开导和自我疏导，知道了有些事情不在自己的可控范围内，如果想去争取，还是要尽力做好自己的那部分。想通这一点后，感觉自己能够更正面地看待事情了。

除了羽毛球，我在2020年还回了一趟母校，与自己大学的学弟学妹们进行了一次分享会。那次的交流，我发现体育特长生的羽毛球水平都很高。虽然他们是业余选手，但在训练中都很刻苦，认真的态度并不亚于专业队员。而且，我才知道进入大学后的同学们也会有他们的烦恼，像是高中之前他们的生活都被安排得井然有序，进了大学，突然就要学着自己管自己了。听到这样的烦恼，我还蛮有感触的，我们确实要有与困扰共存的能力。不论是普通学生还是运动员，都要学会用积极的心态去面对问题，解决问题。

希望2021年我和搭档能尽早回到赛场，以稳定的心态去面对挑战。

郑思维：2020是积累，2021想顺利

2020年一共打了五次比赛，马来西亚、印尼、羽超联赛、全国锦标赛都拿到冠军了，从成绩来说，只有全英赛没打好，所以自我感觉还可以。虽然是国内的比赛，但羽超和全国锦标赛的冠军其实分量挺重的。

羽超是因为锻炼价值高，因为我主要打男双，决赛还是兼项。全国锦标赛一是因为从来没拿过，有意义;二是因为遇到的挑战比较多，尤其是11分制下我们的那点相对优势会变小。

我会用“积累”去形容2020年。跟往年一直在比赛相比，我觉得一直在训练的2020年过得比较快。可能也是因为每天都在重复，很相似，记忆点比较少。前半年会觉得迷茫，但自己的心理调节还可以，因为我觉得任何大的目标都需要很多个小目标来推动。在训练目的性不强时，我就把训练当做小的目标。要说遗憾的话，可能是中间因为一些伤病。没能百分百地完成训练。

2021年有很多未知，但我觉得没必要去管它了，做好自己就好。现在有点担心的是，国外的对手在这一年当中进步得怎么样了？所以希望新一年比赛能顺利举行，我们能知己知彼，2021年想要“顺利”！

黄雅琼：我和身体有了更多的默契

这一年很难，首先是长时间的训练但没有比赛，自己心里有时会失去目标，身体容易疲倦;再就是体能训练很难，跑步对我来说太难了。虽然这半年下来我的体能有进步，但是很难取得大突破。比起跑步时身体的难受，跑步前的紧张感和无力感更令人难忘。

每个人都各有长短，他们常惊讶于我跳绳的轻松，我却想知道他们长跑怎么跑进规定成绩的。大半年下来，有时会觉得像回到小时候，顶一顶我就能练下来的。可能长大后更重视技術，不像以前靠的是身体和能力。而这一年，让我和身体有了更多的默契。

2021年，我希望疫情不要反复了，不要再人心惶惶。奥运会剩下两百多天了，时间不多了，加油！

王懿律：变得更加正能量

人呢，比赛多时想训练，现在全是训练就想打比赛。相对于比赛而言，训练的强度更大。这半年以来，我一直受到伤病的影响，但不是说长时间不训练就会完全好了，所以也一直在坚持。当身体状况和训练状态不佳而且练得很累时，人会着急和烦躁。不过，因为以前有很多这种经历，我现在已经有经验了，比以前更正能量了，可以主动说服自己坚持，顶一顶就能过去。

这一年比较满意的是有更多时间和东萍磨合，但遗憾也不少，像全英赛和全国锦标赛都没有夺冠。全英那场比赛输得很可惜，前面其实打得很好，战术很成功，但后面的确疏忽了。那场比赛很值得总结，特别是最后被逆转的原因，但也不能因为最后输了，就否定前面成功的东西。

黄东萍：挺享受这段时间的

回想起年初的全英赛，赛前训练时我和鸭哥王懿律互相督促。当时，我们会给彼此提要求，练那种自己认为搭档需要补的内容。有了这样的沟通，我们的交流也更加顺畅。

我认为全英赛确实是2020年自己与搭档之间最大的收获，那场18比12被翻盘的经历，算是我们成长路上一个很大的代价。经历挫折就会疼，但是，我会让自己更正面地看待问题，记住那种情况的感觉，避免重蹈覆辙。而且，这也让自己在训练中有了更强的目的性。

因为我和鸭哥在场上的优势是两个人的激情，必须毫无保留拼出彼此。所以，全英之后突然进入了持续的训练状态。我自己还挺享受这段时间的，因为终于有时间蓄力，而且精神压力也没有那么大了，身心都得到了舒缓。

现在，我会主动训练，和以前总想知道最后一组何时来不同，如今我会抓着教练多练点。（可能也是因为我实在摸不清杨导的最后一组，究竟在哪里？）下半年，我回归福建队打了全国锦标赛，特别开心和小队友们一起拿了女团冠军。单项赛时，起初我并没有给自己树立目标。只不过一上场，那种不想输的劲头就让自己一路走得很远，超出了想象。因为全国锦标赛的表现，也让自己更加了解自己了。

面对2021年，我们肯定都希望能够有比赛可打。重新回归赛场，去酣畅淋漓地发挥，是我对这一年最大的期待。