王亚宏

冬至已过，白天渐长，但對于辛苦的打工人来说，披星戴月早出晚归的加班节奏却不会随着季节的周而复始发生变化。不管夜有多长，需要爆肝熬夜加班的人都面临这类似的窘境：睡眠不足。

睡眠不足对身体健康会造成诸多不利影响，世界卫生组织更是将熬夜列为致癌因素。在一个谈癌色变的时代，不少人却仍在执著地熬夜，这种颇为矛盾的行为值得警惕。

睡得少，耗心力

我们经常用“心力交瘁”来形容那些长时间熬夜加班的人，新的科学研究发现，睡眠不足真的和心力有关。

医学和生物学杂志《循环》上近期发表的一篇论文认为，健康睡眠模式与心力衰竭风险之间有密切的关系。英国研究人员在对40多万人的数据进行研究后发现，睡眠模式最健康的人群，心力衰竭风险降低了42%。

民间常被人重复的一句鸡血言论是“死后有的是时间长眠，现在不用急着入睡。”这句话虽然催人奋进，但副作用是让人距离“长眠”越来越近。换句话说，睡眠不足是慢性致命因素。因为长期睡眠不足使免疫系统处于弱势，身体在抵抗从普通感冒到癌症等疾病时会顾此失彼。

阿尔茨海默氏病、肥胖、中风和糖尿病等慢性病的风险增加，也和睡眠不足有关。缺觉会改变胰岛素在体内的运作方式以及细胞吸收糖的速度，而这可能会对心脏，血管和肾脏造成长期损害。睡眠对人体细胞健康至关重要。在睡眠过程中，尤其是在深层慢波睡眠中，人体开始工作以修复受损的细胞和DNA，促进健康的新细胞生长，增强免疫系统。……