罗青

【摘要】高三生，站在人生的十字路口，面临高考的压力而产生的焦虑情绪，衍生出自卑或自负的心理问题。结合学生的年龄特点及心理辅导特点，本人作为班主任，以班级为单位，开展了以主题为“天生我材必有用”的团队心理辅导活动。本文以此为例，浅谈运用积极心理学知识和相关经验进行实践尝试后的效果反思。

【关键词】自信;积极心理学;团队心理辅导

随着社会的快速发展，竞争愈来愈来激烈，升学等各方面的压力使高中生身心方面都发生剧烈的变化。高三生，人生的十字路口，面临高考的压力而产生的焦虑情绪，衍生出自卑或自负的心理问题。作为“传道授业解惑”的师者，作为新时代“四有”好教师，要善于发现学生的心理问题，重视并积极疏导他们的心理问题，及时有效地解开其心结。结合学生的年龄特点及心理辅导特点，本人作为班主任，以班级为单位，开展了以主题为“天生我材必有用”的团队心理辅导活动。

实践案例

《天生我材必有用》主题班会活动设计。

活动背景

学生们步入高三，学习压力很大，有些同学为自己奋斗很久也没有考出好成绩而沮丧，有些同学因为考试成绩优异而骄傲，有些同学害怕自己考不上大学而怀疑自己，有些同学觉得自己样样都不如别人从而自卑，故对一切都无所谓。鉴于这些情况，特召开这次主题班会。

班会目的

让学生在活动中认识自信在学习及生活中的重要性，引导他们的心理向健康方向发展，正确看待成功与失败，并掌握建立自信的方法，不断调整自己，树立自信。

班会重点

让学生体悟树立自信的方法。

班会方法

讲授、唱歌、讲故事、活动与表演相结合。

课前准备：

让四位同学准备表演：“谁是真正自信的人”;让学生注意观察并了解班上每个同学优点与长处是什么，并写下来。每人至少写三条;搜集关于自信的名人故事。

教学过程

（一）故事引入

师：考大家一个问题，如何拴住一只大象，使它乖乖听话？

生：回答。（五花八门）

师：方法很简单。驯养大象的人只需在地上插个木桩，用根小铁链，拴住大象的一只脚，这样大象便待在原处。但是一个小木桩是怎么将它力气蛮大的大象困住呢？当大象还很小，力量很弱的时候，就用铁链把它绑在用力也挣不开的桩上。这时小象会拼命拉拽链子想逃走，可是由于它还小，不论它怎样挣扎，都无济于事，甚至弄得腿破血流也没用。慢慢的，小象就知道这样做是没用的。只能任由自己被绑在木桩上呆在原地。长大以后，即使它能够挣脱铁链，但它却不会再去尝试。大家分析一下原因。

生：回答。

师：因为过去一次又一次失败打败了它，让它认为自己不行。那么，它现在可不可以挣脱铁链了呢？

生：回答。

师：我们从中可以悟出什么道理？缺乏自信是失败的主要原因。在我们许多同学身上也可以看到像大象这种缺乏自信的表现。今天我们主题班会的主题就是《天生我材必有用》。希望同学们通过这节课上能有所领悟，做一个自信的人。

（二）现在大家一起来看个视频，从中领悟道理

视频故事：鸭妈妈带着一群小鸭子上台阶。鸭妈妈和两只鸭子成功上了第一个、第二、第三个台阶，大部分小鸭子跳了几下没上去，继续跳了几次，又有部分鸭子跳上了台阶，这时候还有个别鸭子没跳上去。是放弃吗？不！继续努力跳。一次次跌倒，一次次爬起来接着跳。又有两只鸭子跳上了台阶。只剩下最弱小的那只了。怎么办？已经精疲力竭了，还跳吗？不抛弃，不放弃，继续！一下，两下，三下……终于，最后那只小鸭子成功跳上了台阶，跟上了大部队。

从小鸭子的故事里，我们领悟出什么道理呢？

相信自己，不放弃努力，终会走向成功！

（三）观看同学们自导自演的小品。测试同学的自信心。判断自信、自卑与自负的区别。

表演：“谁是真正自信的人？”

斌：（内容）班上举行文艺晚会，他们是我们班上最能歌善舞的同学，我作为文娱委员当然要请他们为我们表演助兴啦。嫚，你这么能歌善舞，能为我们表演一段街舞吗？

嫚：（自卑地）哎哟，我没有阿怡身材那么好，这舞姿哪能见人呢。（低着头，小声说，扭扭捏捏）

斌：班上的同学都夸你的歌舞带劲呢。

嫚：这是他们哄我呢，我哪有那么厉害，我一个人也不敢上台，算了吧。

斌：那我不勉强了。小宇，你能说会唱，愿意弹钢琴自唱吗？

宇：谢谢。非常乐意。我会尽力而为！（微笑）

斌：谢谢你的支持。小进，你来参加演出吗？

进：哼哼，吹拉弹唱，我认第二，谁敢认第一？（指着宇和嫚）那两个与我同台表演，似乎不配吧？（表情轻蔑）

师：“表演中的嫚、宇、进分别表现出什么心理？”

生：“嫚是自卑、宇是自信、进是自负。”

师：同学们根据三个同学表演的比较，概括出自卑、自信、自负各自的特征。

展示课件幻灯片

自卑──轻视自己，看不到自己的优点与能力，不敢尝试。

自负──高估自己，看不到自己的缺点与不足，看不起人。

自信──恰当评价自己的优缺点，实事求是。自信是人对自身力量的一种确信，深信自己一定行的。

（四）分享自信的榜樣的故事

师：我们要相信自己，充满自信去学习、生活，看待世界，才能积极进取，才能感受快乐，才能充分挖掘自身的潜力。那么，我们需要怎样做才能培养自己的自信呢？

现在让我们一起进入榜样篇：

1.同学介绍名人自信的故事与名言。

供参考：

在逆境中充满自信的人，古今中外比比皆是。

古希腊著名演说家德摩斯梯尼，小时候口吃，说话声音小，经常被人嘲笑。但他始终相信自己，不畏惧冷嘲热讽，每天嘴里含着小石子来练习演讲，经过不懈努力，终于成为口齿伶俐，能言善辩的演说家。

德国著名天文学家开普勒。他终（下转第36版）（上接第33版）身饱受天花后遗症和高度近视等疾病的折磨，但他从未被病魔打败，反而愈挫愈勇，不僅建立了行星运动三定律，还发表了《宇宙的神秘》和《哥白尼天文学概要》等举世闻名的著作。

屈原虽遭流放却写成千古名篇《离骚》流芳百世;孙子受膑刑后发愤著《孙膑兵法》启迪后代;高士其，全身瘫痪并且失语，但他著书立说，创作了科学小品、科普论文和诗歌等，是名副其实的科技“铁人”。

2.同学介绍名人自信的名言。

师：通过以上事例名言，同学能深刻感受到自信的重要性。事实证明自信的人通过自身不懈的拼搏可以改变恶劣的现状，化腐朽为神奇，所以我们即使在最困难的时候都要保持自信和昂扬的精神奋勇前进。

（五）如何培养自信心？进入方法分享篇

第一，自信是战胜胆怯紧张的重要武器。

有些同学一遇考试就紧张，总不相信自己的能力，畏畏缩缩，因而往往平时很努力学习却总在考试时失利。而自信的人拥有平常心，相信自己的实力，总会给自己积极的心理暗示，总会自我激励，并能分析发现自己的长处。

第二，做好充分的准备，为建立自信打下基础。

事前做好充分的准备，那么当挑战来临时也能从容不迫地去应对，自然做事容易成功。成功的体验多了，人就会越来越自信，从而进入良性循环。

第三，正确看待与分析失败的原因。

自卑的人会认为事情的失败是因为自己笨，能力差，自负的人则会认为别人是侥幸成功，或者是借助外力，自信的人会正确分析失败的原因，然后通过勤奋努力去弥补，迎头赶上。

第四，积极主动与人交朋友，扩大自己的交际圈子。

相信自己是可爱、真诚、友善和优秀的人，积极主动和别人交往时，往往会充满自信，收获的友情多，人会觉得幸福满足。

第五 ，注意身体语言 。每天面带微笑，昂首挺胸走路，久而久之，人就会在无形中自信洋溢。

（六）小游戏：成功的体验

优点“轰炸”（同学之间相互赞别人，表扬同学三个以上优点）

在杨培安《我相信》的歌声中进行。

（七）自信宣誓

我相信我行，我一定能行！我很优秀，我真的很棒，只要我一直努力不放弃！

理论反思

根据“人本主义心理学之父”马斯洛需要层次理论的第四个层次——尊重的需要，即自尊和他人的尊重，如果没有得到满足就容易造成个体的挫败感和无能感，从而对自己失去自信。像学生因考试多次失利或者外表成绩能力等不如人而自卑，我运用了积极心理学理论来对学生进行积极心理教育，使其能正确认识自己，扬长避短，取长补短，从而悦纳自我，树立自信心。

比如学生因考试失败而焦虑，我运用了方法分享之计帮助学生正确认识考试的意义，引导他们明白平时努力学习的必要，掌握正确系统的学习方法，事前做好充分的准备，不打无准备之仗，并教给他们积极自我暗示法，比如心里反复默念“我一定行，肯定能考好”这类话，还有呼吸法来放松紧张的情绪从而轻松自信地去考试等。

学生之所以会有自卑心理，很大一部分原因是源于多次失败的经历，就像故事中的小象一样，多次受挫导致消极心理。根据积极心理学理论里强调的积极体验，学生只有多些积极体验，品尝成功的喜悦，被人认可、赏识，才能自信昂扬。我通过“成功的体验”小游戏，让学生之间进行“优点轰炸”，告诉他们可以通过发展自己的优势，扬长避短，也可以取长补短，并让他们明白即使在某领域做不好，也不代表自己很差，从而维持并提升自己的自尊水平。让同学之间建立积极关系，做到平等尊重。

根据新新行为主义代表人物班杜拉提出的观察学习理论，人是需要榜样学习的，确立合适的愿望目标，并有意识锻炼克服困难的意志力，从而对人生充满希望。我通过让学生搜集和分享古今名人如何培养自信心的故事及名言，促进他们希望水平的提高，积极构建有意义的生命。

【参考文献】

[1]陈俊.中小学心理健康教育中级培训教程[M].广州：广东人民出版社，2018，7.

（责任编辑：张晓东）