葉京英

清华大学附属北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任、主任医师、博士研究生导师，国务院政府特殊津贴专家，现任中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员、中国睡眠研究会副理事长、中华医学会耳鼻咽喉科专业委员会咽喉学组副组长等。擅长咽喉、气管、食管疾病的诊治以及阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的治疗等。

门诊时间：周一上午、周三上午

生物都有自己内在的节律，即生物钟。“日出而作，日入而息”便和生物钟有关，也是一种顺应自然的作息方式。当正常的生物节律被破坏，比如该睡觉的时候却不能入睡，人体就会出现各种疾病。如何把握好自己的生活节律，让身体更健康呢？清华大学附属北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任叶京英从睡眠医学的角度和大家聊聊生物钟的重要性。

要想调节好生物钟，就要找到人体中掌控生物钟的调节器。生物钟广泛分布于机体的各个组织器官中，形成了具有等级层次结构的生物钟系统，包括中央生物钟和外周生物钟。

中央生物钟位于下丘脑视交叉上核，主要负责建立日常节律，对维持机体的稳态至关重要。中央生物钟是一束细胞，受一套独特的生物钟基因所控制，在24小时里，这些时钟基因有规律地自我开合，随时间而运作，并“告诉”身体的其他部分什么时间该做什么。例如凌晨4：30人的体温最低;到早上6：00，血压开始上升，褪黑素也逐渐停止分泌;而到了上午10：00，人的警觉性会提高;到了晚上，天色变暗，人体的褪黑素又开始分泌;等等。……