马腾飞

中图分类号：G853   文献标识：A     文章編号：1009-9328（2021）11-102-01

摘  要  我国跆拳道运动员的身体素质研究是基于跆拳道类运动员的各种身体夹击动作速度及其夹击反应速度、动作夹击反应时的力量、动作灵巧性及其善于自身摆脱的各种技能，要求跆拳道类运动员必须及时做出合理的身体攻防以及夹击反应动作，要及时准确、果断和迅速。本文主要通过网络收集大量资料法、访谈法等多种研究方法对此类的问题研究进行系统分析和深入研究。

关键词  速度  力量  身体素质训练

一、引言

跆拳道是一项作为速度与力量结合的体育竞技项目，一名优秀的跆拳道运动员如果没有优秀的速度与力量素质就无法取得优秀的成绩，所以在制定训练计划时这两点应作为训练的主要对象，提升运动员的身体素质。同时一名优秀的跆拳道教练员也应该为不同的运动员制定差异化的训练方法，做到针对性，才能让运动员的综合实力水平得到提升。

二、分析与讨论

（一）提高爆发力体能训练的必要性

爆发力是指在最短时间内肌肉所发挥的最快速度和最大能量。它是肌肉快速收缩的动力性力量的一种表现形式，它的力量大小取决于肌肉横截面的大小、收缩的力量和速度。跆拳道比赛由于双方都是单兵作战，攻防变替频繁而取得比赛胜利的基本手段和主要方法，以刚制刚，以柔克刚，灵活多变。尽管它在反应的瞬间速度较快，能通过抓住机会快速击中对方的有效得分点，但是没有一定的反应力量，则不仅无法有效得分，而且不能踢击给对方身体造成足够的威胁。……