杜小伟

中图分类号：G822.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-084-03

摘  要  科学的理论对训练实践具有重要的指导作用，是我们开展训练工作的核心。本文对100米跑的项目特征及其影响因素、起跑后的加速跑技术、100米跑能量供应及力量训练等重要内容以新的视野、新的角度进行了讨论与分析，并提出了在训练中解决实际问题的一些方法。

关键词  100米训练  项目特征  速度训练  供能特点  快速力量

一、问题的提出

我国优势运动项目的训练实践证明，先进的训练理念是正确理解训练、计划训练、提高运动成绩的关键，而先进的训练理念来自于对项目的本质特征和规律的深刻认识、理解和把握。本文就100米跑的项目特征及其影响因素进行分析，从新角度、新视野探索提高100米跑成绩的有效训练途径，以期对广大教练员和运动员的训练有所帮助。

二、影响100米成绩的诸因素分析

（一）100米跑的项目特征及影响因素

对一个好的教练员来说，就训练工作的实效性来讲，再没有比深刻认识和把握100米跑的项目特征和规律更重要的了，它是展开所有训练工作的核心，也是进行科学训练的基石。田径专家俞樟炎认为确定项目的特征有各运动项目比赛规则规定取胜的主要原因;运动项目的主要供能系统;运动项目的技术结构和主要环节;运动项目对运动素质的特殊要求四个方面。若以比赛取胜因素为标准，在不违反竞赛规则的前提下，用的时间越短越好，即谁的速度快谁就能取胜;若以运动素质特殊要求为标准，那么100米的项目特征就是以速度为核心的项目;以主要供能系统为标准，那么100米跑则是以无氧供能项目。……