任琳贤

冷饮甜辣，痰湿内蕴

随着生活水平提高，大鱼大肉、烧烤火锅、饮料啤酒、冰淇凌甜点成了餐桌常客，但在中医看来，这种贪食生冷、甜辣的饮食习惯是很不健康的。中医认为，热性食物与凉性食物各有归经，如饮食习惯有偏执，寒热之性可各自为营地诱发疾病。饮食建议以米面为主，蔬菜为辅，适量摄入肉、蛋、奶及各种水果，做饭少油限盐，清淡为主，少吃生冷食品。

工作紧张，阳气耗散

清醒状态下，阳气的运行分布是偏于体表的，这种外露驰张的状态维持时间过长就会导致阳气过度耗散，呈现出一种虚损状态，昏沉、反应力下降、注意力难以集中、频繁感冒等问题接踵而来。因此，平时工作学习要有张有弛，紧张工作后需进行适度身心放松，比如瑜伽、慢跑、游泳等。如果没有时间及运动条件，听听相声、放段音乐，让紧张的情绪得到缓解也是很好的休息。

经常熬夜，阳不归根

人体有一种很重要的阳气，叫“卫气”，也就是人们常说的抵抗力。现在，很多人手机不离手，还经常熬夜，使得阳经长时间处于高度紧张状态，久而久之导致机体抵抗力低下。所以，大家应充分遵循“昼日行于阳，夜行于阴”的生理特点按时起居，尽量做到晚上10时前睡觉，或可稍稍延后到11時，成年人保证每天7～8小时的睡眠，未成年人根据年龄适当延长睡眠时间；中午可通过午休，让阳气打个盹儿。

物欲难止，气血受损

人体气机运行遵循其自身周行规律，也受活动及精神状态影响。《黄帝内经》描述较为理想的养生状态应该是“志闲而少欲，心安而不惧”，只有当我们的内心没有过多欲望和担忧时，气机运转才能真正遵循其规律，保持气血津液充持盈满的状态。建议大家每天在烦劳的工作学习后，抽出一部分时间放空静坐，以涵养阳气、濡养津液。

人造贼风，夏月伤寒

一般人们认为秋冬是感冒高发季节，可临床发现，夏天、伏暑天看感冒的人最多。因为，夏天人为的食寒饮冷、吹空调很容易会“人造伤寒”。因此，我们更应注重维护保养阳气，不管是吹冷气还是喝冷饮、吃生冷食物都要节制，食用生冷食物时，可搭配温热辛散的食材，如生姜、花椒、孜然、芥末等。

运动不当，损津伤心

中医认为，适量运动可鼓动身体内气血运行，气血运行通畅能很好地濡养筋骨脉络，达到养生目的。但运动讲究得当，否则得不偿失。怎么判断运动量是否合适？主要掌握两个原则：一是运动过程中不宜“汗出如洗”。因大量汗出后，人体阳气过度亢奋外发，容易感受风寒，同时由于汗液生成需要阴津、阳气及心气相互作用，过量出汗不仅耗伤阳气、折损津液，也容易损伤心气。二是运动后如果出现关节、肌肉疼痛或酸软无力，吃饭没有胃口，晚上睡眠质量下降等情况，且经1天休息还无法缓解，就预示着运动强度过大，需及时调整。从中医角度讲，推荐八段锦、五行掌、太极拳等功法，这些是比较柔和且符合东方人身体结构特点的锻炼方式。

产后受寒，贼风入侵

中医认为，女子三七到四七（21～28岁）、男子三八到四八（24～32岁）期间，机体阴阳充沛平和，是适合生育的最佳时期。有些35岁以上的夫妇生育能力下降，导致受孕困难。另外，妇女产后虚弱，极易招受贼风虚邪，故产后讲究避风忌寒。中国人的身体素质和饮食习惯与西方有很大不同，客观存在着体质差异。因此，不能盲目照搬西方人产后喝凉水、吃冷食等生活习惯，注意避风休息。

房事不节，肾阳亏损

中医认为，肾脏是贮藏人体精气的重要场所，只有肾精充沛盈满才能自然而然地达到“精满而泻”的状态。在这种人体内部阴阳充盈持满的状态下，适量进行房事活动可促进人体生殖机能。

清热养阴，中医流弊

现代人对健康很重视，希望通过早期预防保健来维持健康的体魄。为迎合这种消费心理，很多养阴药被贴上了“美容养颜、延年益寿”的标签。实际上，人体最自然健康的状态是阴阳在一定水平内保持相对平衡，即所谓的“阴平阳秘”。因此，不进行辨证而单纯通过滋阴养阴的方法追求保健养生的方法是不可取的。

滥用西药，伤伐正气

抗生素的发现与运用快速解决了临床上大量因病原微生物感染而引发的各类疾病，但也造成了为追求疗效与速度而滥用、过量使用抗生素的问题。很多老百姓家里都储备了青霉素类、头孢类药品，喉咙疼吃一片、感冒了吃一片……从中医角度看，绝大多数抗生素性质偏寒凉，过量使用会伤伐人体正气。最常见的例子就是，感冒输很多抗生素吊瓶后，患者往往伴随食欲不振、精神萎靡、怕冷等症状，这是人体正气被大量寒凉抗生素“误伤”的结果。（来源：《生命时报》）