李二超

福建省福州第一中学,福建 福州 350001

武术选项课是学校体育选项课内容之一。体育课一直以来以选项课的形式进行开展，并且多年来深受学生喜欢，也为其他学校体育课选项教学的开展提供了丰富的教学经验。学生可以根据自己的兴趣喜好在网络上预先选择体育课程，学校根据教学系统安排进行排班，分为：健美操选项班、排球（男女）选项班、篮球（男女）选项班、足球选项班、武术选项班共7个选项班级。2008年武术作为特色表演项目亮相北京奥运会，大力推广武术进校园广为热搜。这不仅是一句口号，更是我们一直努力的方向。文章主要通过调查与教学实践对福州一中开设武术选项课前以及开设实践情况进行阐述，以总结经验，更好地为开展武术教学工作服务。

1 武术运动的健身功效

1.1 武术运动对呼吸系统的影响

练习武术对呼吸系统具有良好的促进作用。例如初级长拳套路练习，通过大量实验证明呼吸频率可达31—34次／分，肺通气量可达20—29升／分，氧债%达70—80%，氧债完全消除约需8至9分钟，说明呼吸系统机能增强的现象一直要持续8至9分钟才能恢复正常。因此，经常习练武术会增强呼吸系统机能。

1.2 武术运动对神经系统机能的影响

练习武术可以加强人体各部位肌肉协调配合。同时武术运动要求“动迅静定”，一动就要象闪电流星那样快速，一静就要象山岳一般的安稳等等这些都锻炼了神经系统的机能。

1.3 武术运动对人体内外的影晌

长期练习武术，可以增加肌肉力量和关节柔韧性，例如腰腹肌、背肌、腿部力量等等。同时对人体的柔韧协调灵敏性都有着良好的促进作用，对内通过精气神的表现形式与要求可以理脏腑、通经络、调气血、震精神，纠正练习者不良的神性，表现为塑造练习者强健有力的体魄。在学校通过对武术选修课与武术队学员的练习情况发现，学生开始阶段普遍表现出对身体的本身肌肉控制能力协调性较差。经过一学年的练习与训练，协调性方面都有着不同程度的改善，并且在学习新的技术动作能够在较短的时间内完成，说明武术运动对身体的协调性的锻炼对技术的学习有一定的辅助作用。

2 开展武术选项课现有的资源

2.1 教师资源

学校高中部现有两名专业武术老师，具有多年的武术教学实践、并且能够胜任有关武术体育课程的相关教学内容，例如：武术套路、散打、太极拳以及刀、剑、棍、扇等器械类教学。

2.2 学生资源

在学校各类社团活动中总有那么些爱学爱动的武术小子，他们志同道合因为武术走在了一起，通过学习与交流，不断的宣传与元旦晚会的表演，让更多的一中学子对武术有了进一步的兴趣与了解。通过对部分学生的访谈交流，他们对武术课程的开设抱有很大的期望，处于本身的兴趣与爱好以及锻炼身体的价值，选择武术课程有着良好的学生基础。

2.3 场地器材资源

学校场地设施齐全，武术本身对场地器材的要求并不高，可以在室内也可以在室外，硬地、塑胶、草地均可。器材方面由于目前尚未开设武术课程，因此在专业的武术器材方面稍有不足，需要学校及领导的支持。现可利用的器材有：体操垫可以作为沙袋练习冲拳或地上动作、跨栏架可以利用练习腾空动作，健身房器械可以作为辅助学生力量练习，呼啦圈可以作为学生跳跃以及身体协调性的练习等等。

3 开展武术选项课的前期准备

3.1 开设武术选修课与组建校武术队

通过一学年的努力，在武术选修课堂与武术队成员的训练与学习当中已经培养了一些具有武术功底和兴趣爱好的学生。

3.2 学生表演

完成了校元旦文艺汇演与拗九节敬老院演出，现在正在准备校社团文化展览演出。

3.3 开展了武术选项课问卷调查

问卷是在体育组全体教师的共同讨论分析中并经过数次修改与完善形成，通过各年段备课组组长对各年段随机抽取4个班级，于2014年1月6日对每个年段发放问卷200份，共计600份，由各班负责人收回于1月7日交回体育组。共计回收有效问卷510份：高一为169份、高二为164份、高三为177份，有效率为85%，其中男生260人、女生250人。兴趣方面：34%的学生对武术非常感兴趣，但只有7%的学生比较了解武术，12%的学生以前有学习过武术，说明大部分学生对武术的了解非常薄弱，而又对武术存在良好的兴趣，结合学校实际情况，由于现在尚未开展武术选项课，学生缺少了主要的学习渠道。因此、开展武术选项课不仅可以帮助学生更好的了解武术，还可以满足学生学习武术的兴趣需要。现有课程开展情况：29%以上的学生认为现有的四种体育选项课完全不能满足学生对体育课程选择的需要。学生自愿方面：55%的学生表示非常希望和希望学校能够开展武术选项课，并且有30%以上的学生表示非常愿意和愿意参加武术选项课。学习内容方面：学生对武术学习内容的选择主要是徒手类项目的太极拳和传统拳术、器械类的剑术与棍术、散手类的散打与擒拿等项目。场地方面：55%的学生希望能够在室内馆上课，35%的学生选择室外草坪场地和9%的学生选择室外塑胶场地。

4 武术选项课开展形式设计

武术课作为体育选项课之一，最终目的是为学生的健康发展服务。由于武术本身具有的历史传统性，练习武术不仅可以锻炼其筋骨，强健其体魄，武术以礼始以礼终的精神核心还会对长时间的习练者产生潜移默化的内在影响。武术选项课除了武术本身的学习内容之外，以结合田径各类活动形式以比赛、游戏方法进行开展，两者相结合可以充分发挥武术学习内容的有效性与有趣性。比如田径场与体育馆之间的平衡木、梅花桩、低双杠、高低台阶可以作为学生一系列的体能技巧训练，既可以起到强身健体、丰富武术课堂内容的同时又可以培养学生果断勇敢的品质。目前学校体育选项课基本都是以某一技术学习为基本内容，学生练习重复性较强。而武术内容丰富，形式多样，练习手段较多，可以借助多种器材或徒手进行练习。

4.1 课的开始部分

课的开始部分是一堂课导入的重要阶段，因此对课堂的开始部分准备活动必不可少，而且在这一部分也是对学生学习习惯、道德情操养成的重要培养阶段，一线教师尤其要注重课堂常规的开展，久而久之对学生形成潜移默化的影响。在内容上可以以慢跑热身，游戏跳绳等结合武术类基本活动为主。时间大约8-11分钟。

4.2 课的基本部分

基本部分是一节课主要内容的开展阶段，在这个阶段老师需要更多研究教材教法，以助于更快更有效的将内容知识传授给学生。根据武术技击的本质属性，可以多以手靶冲拳，脚靶踢腿等实战性技巧练习，结合武术基本套路形神拳、初级剑术、24式太极拳、八段锦养生功法等等。武术内容博大精深，寓意深远，教师在教授武术基本套路的时候更应该将中华武术的精神传承下去，以武养德、以武身修、以武强心。套路招式虽然不变，但是在运用当中是随对手的变化而变化的，以此吸引学生的注意力，让更多的学生能够投入到对武术的钻研当中。对于一堂体育课基本内容的学习固然很重要，但也离不开体能基本功的训练，熟话说：“练武不练功，到老一场空”说明武术对其基本功的要求是很高的，想要达到良好的基本功，必须要有好的体能，良好的身体素质才可以事半功倍。内容形式可根据学校教学场地以及可以利用的器材结合武术练习要求进行开发设计。比如：平衡木、梅花桩、低双杠、高低台阶可以作为学生一系列的体能技巧训练。平衡木可以锻炼学生在器械上快速行走与平衡的能力、梅花桩可以锻炼学生灵活多变的技能、低双杠可以锻炼学生低姿势左右前近或越过障碍的能力、高低台阶可以锻炼学生跨越与跳跃障碍的能力。跳跃呼啦圈接力比赛、跨越低栏架或钻过高栏架趣味比赛等等可以强化学生灵活多变的身手。基本部分大约控制在25-30分钟。

4.3 课的结束部分

结束部分是对前面两个部分的恢复整理，以期更快得恢复到练习前的安静状态。这一部分可以多选择一些缓慢柔和音乐的形势下进行放松，多体现武术基本功静力性的拉伸为主。时间大约在4-7分钟。

武术课堂武德的修养贯穿始终。因此，合格的一堂武术课应达到学生精气神饱满，活动内容犹如生龙活虎一般，老师、同学礼仪端庄，谦逊礼让。

5 武术类活动在校内开展情况

从武术选项课开展以来，校内武术氛围逐渐浓厚，各类活动不断呈现在校内教学与学生文化生活当中。在学校的元旦晚会、迎新晚会当中，以及拗九节敬老活动中、学生跳骚市场、社团招新中都有武术选项课同学和武术爱好者们的身影。例如：校学生武术段赛，跆拳道社、武术社每年都会为全校师生奉献精彩的武术节目演出。在每年的市中学生运动会跆拳道比赛中多次获得一等奖，在2019年全省首届青少年健身气功锦标赛契机之下，武术选项课的学生深入学习了传统养生术八段锦，在选派的六名同学组建福州一中代表队一举获得了本次比赛的团体第一名。并在学校内引起了八段锦热，在2019年6月末成立了校教师队，开展八段锦练习，以及每年的教职工太极拳比赛更是深受全校教职工的亲睐。从武术选项课的开展状况，班级学生每年都能达到学校设置的班级上线人数，由此可见学生对武术选项课的喜好程度。

6 结语

武术具有良好的健身作用，不仅包括身体外在的强健体魄，同时还可以提升学生的内在美的气质，以及对身体呼吸系统、神经系统等都有着良好的调节作用。武术不仅健身价值高，而且练习简单，对场地要求极为容易，是适合中学生体育课开展的一个良好项目。文章从武术的健身价值，已经具备的条件，以及对开课形式的设计、近几年武术活动开展情况方面，包括对中学生的问卷调查已经做了充分的前期准备，认为高中开展武术选项课是适应学校发展与学生锻炼选择需求的。广大教育工作者更有责任有义务在学生的体质健康教育中进行推广中华民族传统体育项目更好地传承下去。武术其本质是技击，学生一直有着浓厚的兴趣，建议教师在教学当中万不可舍弃其本质而顾其它，同时在武术选项课中提供专业器材加强安全训练，不断提高学生武术健身意识，加强学校对武术教育的鼓励机制与措施。