(天津商务职业学院体育教学部 天津 300350)

随着人们对网球理论知识与实践认知的不断提高，对于网球基础性的训练越来越重视，多球训练法在网球基础训练中的作用也日益凸显，通过探讨分析多球训练法在网球训练中的应用实施，对于充分这一训练方法的作用价值，提高网球训练效果有着重要的现实意义。

1 网球训练中多球训练法的作用

顾名思义，网球多球训练法具体是指在实际进行网球训练时，通过向网球受训者连续不断地喂球，并在这一过程中，灵活调整喂球的速度、力量、旋转角度、落点等，从而让网球受训者采用不同的网球技术加以应对，最终达到提升网球受训者体能及网球技术应用能力的一种训练方法。这一方法在实际应用过程中，主要起到了以下几点作用。

1.1 有助于网球受训者技术动作定型与技术动作调整

多球训练方法在具体实践过程中，一般喂球数量比较多，且能够针对网球受训者的实际需求，有针对性地进行喂球，让训练者通过反复高强度的练习，逐渐把握特定网球技术动作要领。同时在进行多球训练过程中，经过网球教练的提醒，还能够不断的帮助网球受训者纠正自己的技术动作，这对于提升网球受训者的技术水平而言有着重要意义。

1.2 有助于网球受训者基本步法的提升

对于网球多球训练而言，在具体实施方面有着非常好的连续性，能够持续不断的对网球受训者发球，在这一过程中，需要网球受训者有着良好的反应能力。能够连续不断的进行跑动接球。例如在开展底线正反手网球多球训练时，需要网球受训者一边跑动一边击球，需要连续击中20球甚至更多，整体的训练强度比较大。在大量跑动的过程中，网球受训者能够根据不同形式的喂球，在预判网球落点时练习多种步法，比如前后移动步法、左右移动步法、侧前方移动步法等。网球教练还可以针对网球受训者步法缺陷，有针对性地进行喂球练习，更有助于网球受训者基本步法的提升。

1.3 有助于网球受训者组合球技术的提升

在网球战术训练中，组合球技术是非常重要的组成部分，甚至当下这一技术已经成为了网球比赛取得胜利的关键，因此需要着重进行训练。通过利用多球训练法，能够有针对性练习一些在常规对打训练中很少出现的组合球，从而在连续的喂球过程中，调整落球位置、网球速度等，有助于网球受训者反应能力的提升，还能够实现网球受训者网球组合技术运用能力的培养。

1.4 有助于坚韧意志培养

相较于对打训练，网球多球训练无论是在训练强度、还是在训练难度方面均比较强势，需要网球受训者不停的进行接球，根据不同形式的喂球，灵活选择不同的技术进行回击。比如在训练前后步法移动时，需要网球受训者能够在球落地前跑到网前去追小球；在进行全场侧身攻训练时，需要网球受训者不断调整自己的步伐，从而始终能够找到适合自己的正手击球位置。由于这种训练方法强度与难度并重，因此更有助于网球受训者坚韧意志的培养。

2 网球训练中多球训练法的实施探索

2.1 多球训练的喂球方法

2.1.1 直接喂球

顾名思义，直接喂球就是需要喂球者将球直接将球发射到网球受训者训练场地中去，供训练者进行练习。

2.1.2 落地后喂球

落地后喂球，需要喂球者在拿球后，先将球抛在地上，在网球弹起后，再将球击打到网球受训者场地中，从而让训练者能够在这一过程中适应对方击球的节奏，还能够有效锻炼网球受训者的反应能力与注意力。

2.2 基于不同战术的多球训练方法实施

2.2.1 进攻战术常用的多球训练方法

在训练网球受训者进攻战术时，采用多球训练方法时，应注重做好以下训练要点的实施。

一是拉上旋球训练。需要结合实际，寻找机会，在保持侧身的姿态下利用正手发力击球，供网球训练者进行练习。

二是长短球结合训练。在实际喂球时，需要灵活组合不同的长短球数量，并且在这一过程中配合网球的上旋和下旋球的变化，同时再进行击球方式的调整，从而有效锻炼网球受训者的反应能力与技术能力。

三是单一击球技术的训练。在实际喂球时，可以采用多种定点击球形式，比如正手、斜线、小斜线等，使得训练者的某个单一网球技术得到充分的锻炼。

四是定点快速挥拍击球训练。这一多球训练方式主要目的是提升网球受训者的挥拍速度，在实际进行喂球时，需要将网球快速的抛出，从而让网球训练者能够凌空打球，期间需要不断增加抛球的速度，以便网球受训者不断的加快挥拍，使其逐渐达到极限。

五是先攻后防训练。这种多网球训练方式就是先喂一个容易击打的进攻球，训练其进攻能力，然后再喂一个技术难度相对高一点的球，训练其防守能力，通过不间断的轮换，使其尽快地适应对手的进攻或防守节奏。

六是先防后攻的训练。在实际训练时，可以先喂一个大角度的球，让网球受训者将球击回至场内，然后再喂一个中场球，让受训者抓住进攻机会，迅速回击进攻球，实现防守进攻的灵活转换训练。

2.2.2 防守战术常用的多球训练法

在练习网球防守战术时，同样可以灵活采用不同形式的多球训练方法，具体可包含以下几种。

一是两个大角度跑动回球练习。在实际应用该训练方法时，需要辅助喂球的教练充分了解网球训练者的个人能力，从而在喂球时，尽量发出能够让网球训练者接到的球，又能够创造一定的难度条件，使得网球受训者能够进行击球进攻。

二是前后场跑动训练。在应用该训练方法时，作为教练的喂球者应将球喂得深一点，然后在后续喂球时，突然放小球，让网球受训者练习追到小球并妥善进行回击处理。

三是后退跑动训练。要求喂球者先放小球，让网球受训者向网前追小球，然后再喂顶高球，让网球受训者向后场底线跑动，并追过顶高球。

四是两边地球训练。喂球者在实际训练时，应发射下旋球，喂到网球受训者的正反手底线，通过创造低重心的条件，让受训者在这一条件下进行很好的回击，不断提升网球受训者的技术能力。

2.3 多球训练的组织形式

2.3.1 一人多球训练

一人多球训练组织形式非常适合初次接受网球训练的受训者，通过一对一喂球，能够让初学的网球受训者不断练习新的网球技术。同时对于高水平网球受训者而言，也可以采用这种训练组织形式，有针对性地练习一些专门的网球技术动作，或者不断纠正自己发球错误动作，最终达到提升网球训练技术能力的目的。

2.3.2 两人多球练习

在这一多球训练组织形式下，一般由网球教练负责喂球，而两名网球受训者在对面球场上一人一拍进行训练，或者由一名网球受训者完成一组练习，马上换另一面网球受训者。在这种多球训练形式下，也可以实施一人发球另一人接球的练习。还可以由一名网球受训者将球击到球场某个特点的点，然后另一名网球受训者有目的进行回击，最终实现网球技术的有效锻炼。

2.3.3 多人多球练习

在这种多球训练组织形式下，可以结合实际网球联系技术需求，将网球受训者安排到球场的两边。比如一边的队员只需要负责将教练喂出的多球打出，而另一边队员则主要负责进行打出的网球防守，通过进行多人多球训练，实现网球技术的有效锻炼培养。

2.4 多球训练的时间和运动量安排

2.4.1 时间安排

当前多球训练法已经在我国网球训练中逐步应用推广实施，并且在基于不同的训练要求，在时间安排上也有一定的区别。如果是比较专业网球训练，那么多球训练法时间安排比较长，一般占总训练时间20%～25%左右。对于业余网球训练而言，如果每天训练3h，那么多球训练安排在40min左右即可。

2.4.2 运动量安排

多球训练本身便是一项高强度、高密度、高难度的训练，因此本身有着非常大的运动量，一般需要结合网球受训者实际体质情况进行运动量安排，通常比对打练习运动量要高，如果主要目的是提升技术动作，那么在运动量安排方面也可以低于对打练习。

3 原地垂直抛球、隔网手抛球等方法的运用

3.1 原地垂直抛球分析

在实际进行原地垂直抛球多球训练时，需要教练先注重做好对网球受训者正手、反手击球的指导，从而引导网球受训者找准击球时的落点，合理地预估网球击飞的高度等。与此同人时，在实际进行喂球训练的过程中，还应不断地变换喂球方式，使得网球受训者技术能力得到全面的培养，使其在短的时间内掌握网球本技术动作。通过进行原地垂直抛球多球训练，能够让学生在持续不断的训练中形成击球节奏，合理调整把握网球击飞高度，有效提升网球受训者的动作规范性。

3.2 隔网手抛球分析

在实际进行网球训练时，一般需要教练同时教导十几位网球受训者，因此如果网球受训者不能隔网持拍送球，教练可以应用隔网手抛球多球训练方式，这种训练方式比较适合一些已经具备一定网球基础的网球受训者，相较于原地垂直抛球训练方式，这种训练方式有助于网球受训者更好地控制球速、网球角度等，从而进一步提高学生送球能力，更有助于提升多球训练运用效果。

3.3 隔网持拍送球分析

在实际应用这种训练方法时，需要教练结合实际训练内容，灵活调整不同的送球类型，在实际喂球时，通过调整球角度、高度等，从而为网球受训者进行底线正反手的训练提供更好的条件，有效培养网球受训者的击球能力、判断能力等，同时结合网球受训者当前的技术情况，灵活调整多球训练难度，这对于多球训练作用及效果提升也能起到重要作用。

4 结语

综上所述，多球训练法是网球训练中常用的一种方法，它能够有效提升网球受训者基本步法，帮助网球受训者进行规范的技术动作定型，纠正网球技术动作错误，磨炼网球受训者的意志。因此网球教练需要提高对网球多球训练法应用的重视程度，做好网球训练法的应用实施探索，最终达到提升网球训练效果的目的。