王露

摘  要：随着我国人民生活水平和健康意识的逐步提高，更多的人选择通过体育运动来增强体魄。而随着女排获得冠军这一激励人心的消息，有越来越多的人开始注意排球这项运动。伴随着参与排球的学习者越来越多，人们所具备的排球基础与训练水平也逐步增强。因此，相关教练员对于排球体能训练的要求也越来越严格，在许多激烈的比赛中，拥有良好的身体素质与娴熟的排球技巧都是赢得比赛不可缺少的关键要素，倘若没有一个良好的体能作为比赛的体力基础，很容易面临体能不足进而导致比赛失利。因此，作为排球训练阶段的工作之一，训练者要在思想上将体能训练作为重要的训练方向。本文以排球体能训练中的问题为探讨对象，分析现阶段排球体能训练的问题，并提出了针对的改善方向，为排球体能训练研究提出一些建议。

关键词：排球训练  体能  存在问题  对策分析

中图分类号：G842                            文献标识码：A                  文章编号：2095-2813（2020）09（c）-0123-03

Abstract： With the gradual improvement of people's living standards and health awareness， more and more people choose sports to enhance their physique. With the encouraging news that women's volleyball team won the championship， more and more people began to pay attention to volleyball. With more and more learners participating in volleyball， people's volleyball foundation and training level have gradually increased. Therefore， the requirements of the relevant coaches for volleyball physical training are more and more strict. In many fierce competitions， having good physical quality and skilled volleyball skills are indispensable key elements to win the competition. If there is no good physical strength as the physical basis of the competition， it is easy to face the lack of physical strength and lead to the loss of the competition. Therefore， as one of the tasks of volleyball training， the trainer should regard physical training as an important training direction in his mind. This article takes the volleyball physical training question as the discussion object， analyzes the present volleyball physical training question， and puts forward the improvement direction， puts forward some suggestions for the volleyball physical training research.

Key Words： Volleyball training; Physical fitness; Existing problems; Countermeasure analysis

1  排球体能训练概述

排球作为一种隔网的对抗类体育项目，随着近年来排球规则的变化，排球的进攻和防守的转变速度变得更快，比赛也变得更紧张激烈。因此，仅靠运动员的技术和战术布置远远还不够。体能储备已经成为影响比赛胜利的重要因素，体能的具体含义是指身体机能与运动素质的综合表现。具体来说，体能训练是任何排球技术动作训练的基础，也是支撑运动员赢得比赛的重要客观因素，体能训练旨在通过日常加强体能方面的培养意识，提高排球运动员体能和承受重负荷下运动的能力，在激烈的排球比赛中保持良好的身体机能和心理素质，并结合娴熟的排球技巧进而赢得比赛。

2  体能训练现状

排球作为体能训练中的重要内容，其比赛层次的完备及训练强度的加强是当前提升体能训练效果的关键，要求运动员必须具备一定的体能及比赛意识和综合素养。然而当前学校范围内的排球运动在体能训练发展面临较大的挑战。

2.1 缺乏对于日常体能训练的重视程度

排球作为我国值得骄傲的三大球项目之一，是对体能要求较高的一项运动。在受到国人喜爱的同时，在排球发展过程中也出现了一些问题。例如，教练训练的理念有所偏差，在受到20世纪中国女排技术流的影响下，认为体能锻炼是较为次要的选择，对于体能训练在当前时代下的重要性还不清楚，认为只要技術水平占据领先地位，就能在比赛中所向披靡。另外，尽管认识到体能训练在日常运动中的重要性，但对于体能训练所展开的计划是不合理的，体能训练不能与专项训练相混淆，这样无法取得良好的训练效果。还有一个问题是作为运动员自身对于体能训练没有足够的重视。不喜欢具体化的体能训练，不了解体能在比赛中的重要性，认为体能锻炼枯燥乏味，在训练过程中没有投入足够的积极性。更有甚者出于对体能训练的厌烦心理慢慢地从日常体能训练的内容中退出，放弃排球的训练。

2.2 训练方法不科学

良好的身体素质是进行排球训练的重要前提，当前由于体能训练方法缺乏一定的科学性和可行性，导致教练员在开展体能训练时没有结合不同学员体质特点及排球运动天赋及综合能力的差异性，体能训练周期及时间较长而训练个性化特点不凸显，学生往往在体能训练中筋疲力尽，却不能收获较好的成绩。同时，教练员在开展排球技术培训时没有结合相应的战术训练，一味地注重排球技术理论知识的传授，导致排球体能训练的专项优势无法显现。

2.3 单一化的训练方法

正确的体能训练方法将使排球训练工作事半功倍。但是现在出现了一个较为常见的训练现象。体能训练方法单一且不具备科学性与针对性，例如，在排球专项训练力量时，不能够只是增加负重，而速度训练只是增加锻炼次数，耐力培训只会增加练习时间，这些都是对于训练的科学性与灵活性认识不足，不能合理地使用各种排球专项的训练方法。例如，运动员最喜欢的游戏方法，进行实时的游戏模式体能训练，让团队成员在体能训练中寻找排球的乐趣。而单调的训练方法使成员与团队感到疲倦，严重损害了排球训练队员的学习热情等。单调的训练模式不利于队员积极提高身体素质，使其在日常排球训练中逐渐对体能失去兴趣，进而影响排球运动中具体的比赛结果。

2.4 对排球比赛缺乏研究

排球教练员需要具有丰富的排球理论专业知识，通过阅读大量排球文献资源，了解排球的特征和规律、排球这项运动的起源发展过程等;了解前人的在排球项目中渗透出的经验与智慧;积极关注国际排球趋势与训练发展，深入研究排球训练技巧和战术的规律。但我国大多数排球教练员都无法做到这一点，这可能是所肩负训练课程的重担，只能专注于提高排球的技术和战术水平，投入了大量时间在对于排球技术水平中培养与训练中，很大程度上忽略了体能对于排球训练的作用。

3  排球体能训练的改善对策

3.1 增强对于体能训练的重视程度

体能训练在排球训练中占有重要地位，需要各方引起重视。就训练理念而言，需要认真学习体能训练所涵盖的理论知识，并定期开设一些体能训练课程来加强体能训练。通过实践活动，亲身体验行之有效的体能训练，对于运动员来说，他们可以加强对体能训练的思想重视，并进行排球专项的体能训练课程，使运动员可以对体能训练的含义有更深刻的了解，使体能训练可以发挥更为积极的排球专项作用，使得在激烈的排球比赛中自身仍保持充足体能。

3.2 加强体能训练的科学性

随着排球训练手段的发展与完善，科学的训练方法也变得越来越重要，有效的排球专项训练方法会产生更完善的体能效果，而不科学的训练方法会使运动员对于训练效果的质疑，并失去训练动力。因此，必须确定体能训练方法的科学性质，依据团队成员的条件和场所设备的要求。应制定不同的培训计划，在体能训练过程中应进行针对性布置，将体能训练与特定的体能训练科学相结合。应循序渐进和科学性的展开，逐步加强体能培训或许可能取得意想不到的排球专项效果。随着体育科学的进步以及排球训练手段的发展，单一枯燥的排球训练方法已不能满足现有水平的体能要求，同时也会使运动员产生心理上的抵触感，因此，我们需要改变单一的排球训练方法，并进行相应的综合化调整，将体能训练与技术和战术训练相结合。

4  结语

综上所述，在具体的排球训练中，运动员需要了解体能训练的重要性。任何体育都是一种对于体能的检测，也是技战术训练的基本保证，有良好的体能储备作为基础，运动员在具体的排球比赛中才能发挥出原有的能力。良好的体能训练也有利于预防排球比赛中的运动损伤，因此在今后排球项目的发展中，教练员要尤其注重全方位体能训练的开展，促进排球项目快速发展。

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